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Sérgio Murray

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Tudo que Sérgio Murray postou

  1. Sérgio Murray

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    Sérgio Murray respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    POsso tomar n0 PÓS TREINO = CREATINA + WHEY PROTEIN Nº2 + MALTO ?????? começarei a tomar suplementos , quero saber se pode misturar ... e qual a quantidade dw whey e malto ????tenho 1,87 e 75 kg...
  2. Sérgio Murray

    Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

    Sérgio Murray respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Eu tenho duvidas sobre os melhores horários para tomar meus suplementos.Tenho 1,87 de altura e 74kg . Perco liquido muuito rápido .Bom , li nas recomendações de horarios antes do video que whey protein , creatina e malto tem que ser tomados pos treino , imediatamente . Pode tomar os três juntos ? Começarei a tomar = Whey protein Nº2 / um hipercalórico /malto e creatina .Gostaria de receber algumas dicas de como tomar , e avisos de oque não tomar . E tenho dúvida se posso tomar nas quantidades recomendadas nos rótulos , pois já li que esses suplementos podem sobrecarregar o fígado , e desencadear um bando de problemas de saúde . Valeu

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