jairzinh10

Olá a todos, revirei o fórum e não achei nenhum tópico que diga quantos gramas de cada suplemento tomar no pós treino (Whey + Dextrose + creatina), e também como medir cada grama.

Olá, estou voltando a malhar depois de 4 meses parado... e estou com uma dúvida ... comprei uma creatina da Twinlab(300g) e òleo de coco(cápsula). Comprei o òleo de coco com objetivo de auxiliar a perda da capa de gordura abdominal, e a creatina para auxiliar o ganho de massa e força.. só que eu li nos foruns e que a creatina não deve ser tomada sozinha, no caso eu teria que comprar um malto/dextrose... Mas tenho algumas dúvidas quanto a isso... Como tomar creatina + malto/dextrose? Quando tomar, pré ou pós treino ? e se for pós treino comer ovos cozidos(proteina) junto com a creatina ? Desculpem se fiz alguma pergunta idiota, mas não sou expert no assunto. Obrigado a todos! vlw.