Junr
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Junr deu reputação a Lecoimbra em Whey Protein + Dextrose
Eles vão acabar fechando seu topico por falta de pesquisa...
Tem 1 milhão de topicos que responde a suas duvidas...
mas vamos lá...
Pode tomar os suplementos msm no dias que não for a academia.
Preparação - no rotulo diz a dosagem..mistura agua e manda pra dentro ( pode ser junto ).
O whey pode tomar antes e depois a dextrose e INDICADO veja bem o que estou dizendo indicado após o treino.
Whey - universal, optimum, são tops ( na minha opinião )
Dextrose - e tudo igual ( na minha opinião )
Pesquisa na area de suplementação que vai encontrar tudo lá.
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Junr deu reputação a Beliiick em Whey Protein + Dextrose
Assim, se você tiver money pra bancar de boa, rola tomar todos os dias..
Toma umas 2, 3 colheres de cada em 250 ml de água e faz igual eu, bate tudo no liquidificador!
Marcas de Whey a melhor é Optimun, mas a minha é da Athletica, pq não tenho grana pra bancar tudo kkk
Dextrose nem sei, pq eu uso é malto!
Aconselho tomar só pós treino!