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Pessoal, boa tarde. Sou iniciante e venho a duas semanas me preocupando com alimentação, treino etc. Mudei a minha alimentação, pois eu comia muita besteira. Tenho 23 anos e sempre fui bastante sedentário. Comecei na academia esta semana, sendo que na semana passada eu fiz avaliação física para tirar medidas e fiquei muito surpreso com o meu índice de gordura corporal. O teste de composição corporal foi realizado com o protocolo de pollock (3 dobras). Segue resultado: Peso atual: 82,80 kg Altura: 182,00 cm Dobra torácica: 45,50 mm Dobra abdominal: 36,50 mm Dobra da coxa: 38,50 mm % Gordura atual: 31,95 Perímetros (em cm): Tórax: 100 Cintura: 87,00 Abdome: 91,00 Quadril: 107,00 Após a avaliação, quando vi o valor de 31,95% não sabia o que pensar. Não conhecia o padrão nem o ideal. Após pesquisar um pouco, fiquei extremamente surpreso com o valor! Pelo que o avaliador disse, eu preciso perder muita gordura, principalmente na região do tórax. Eu tenho muita gordura no abdome, cintura, costas, peito. Fazendo o teste do IMC, o resultado é 25 cravado, limite para o peso "ideal". Estou em período de adaptação na musculação, fazendo 3x por semana. Farei aeróbico todos os dias (AEJ) Resumindo, é normal casos de BF tão alto como esse? Não pareço tão gordo como o índice está propondo. Abraços!