Pessoal, boa tarde.
Sou iniciante e venho a duas semanas me preocupando com alimentação, treino etc. Mudei a minha alimentação, pois eu comia muita besteira.
Tenho 23 anos e sempre fui bastante sedentário. Comecei na academia esta semana, sendo que na semana passada eu fiz avaliação física para tirar medidas e fiquei muito surpreso com o meu índice de gordura corporal.
O teste de composição corporal foi realizado com o protocolo de pollock (3 dobras). Segue resultado:
Peso atual: 82,80 kg
Altura: 182,00 cm
Dobra torácica: 45,50 mm
Dobra abdominal: 36,50 mm
Dobra da coxa: 38,50 mm
% Gordura atual: 31,95
Perímetros (em cm):
Tórax: 100
Cintura: 87,00
Abdome: 91,00
Quadril: 107,00
Após a avaliação, quando vi o valor de 31,95% não sabia o que pensar. Não conhecia o padrão nem o ideal. Após pesquisar um pouco, fiquei extremamente surpreso com o valor!
Pelo que o avaliador disse, eu preciso perder muita gordura, principalmente na região do tórax.
Eu tenho muita gordura no abdome, cintura, costas, peito.
Fazendo o teste do IMC, o resultado é 25 cravado, limite para o peso "ideal".
Estou em período de adaptação na musculação, fazendo 3x por semana. Farei aeróbico todos os dias (AEJ)
Resumindo, é normal casos de BF tão alto como esse?
Não pareço tão gordo como o índice está propondo.
Abraços!