fertoff

iai galera!! começando o ano aii feliz ano novo a todos queria começar o ano tomando alguma coisa pq to meio gordo devido os deslizes d fim d ano! só q eu não sei se eu fasso bulk ou cutting e tbm nao sei oque tomar!! se puderem dar uma ajuda ai eu agradeço!! tenho 19 anos altura:180 peso: 80kg treino a 1 ano e poco quem ajuda ai eu agradeço !!! abraçoo marombada!!

galera me treino era assim toda semana mudando d treino então nao vou postar tudo ne segunda: treino de peito terça: treino de costa quarta: treino de ombro e trapézio quinta: descanso sexta: bicps e tricps sábado: perna domingo : descanso agora a dieta tava mais o menos assim 6h: whey protein com albumina 9h: frango(não sei bem a quantidade mas bastante kk) com batata doce ou 3 barras d cereal 12h: (não tinhas carne especifica nem carboidrato especifico) carne com maçarão,arroz,feijão,batata doce, essas coisas e em grande quantidade 3h: frango com batata doce e 3 barras de cereal (antes d ir treinar) 6h: (pós treino) whey protein com albumina e dextrose 9h: 4 ovos,2com gemas e 2 só a clara e mais uma dose d albumina minha dura era essa e minha hemogenin era essa TPC: to fazendo a tpc com citrato d tamoxifeno 20mg e o tribulus mas duvidas posta ai galera So pra constar eu ja fazia academia a 4 messes sem tomar nada! por isso que eu fiz esse ciclo!!

Iai galera fiz um buck d hemogenin 2 semanas e dura 6 semanas comecei a tpc hoje!! dia 19-09-2012 nao gostei dos meus ganhos mas vou postar ai pra vcs me ajudarem primeira foto segundo dia d academia sem tomar nada meio do buck não me lembro bem mas acho que tinha terminado a hemogenin esse dia q foi 31-07-2012 foto tirada hoje no primeiro dia da tpc 19-09-2012 se alguem puder me ajudar ai eu agradeço!! pq nao gostei nem um poco dos meus ganhos, isso q me alimentei bem,dormi bem,e treinei mt pesadooo dei tudo d mim!! e mesmo assim nao gostei dos meus ganhos abraçoo galeraa