kellynha

Hoje senti uma dor de cabeça na parte da tarde, mas diferença n senti mesmo também estou no meu segundo dia rsrs... Eu malho 5x por semana .. E to focando somente nesse treino A/B.. vc acha fraco?? Ebaaaaaaa.. torce mesmo rsrs eu to comendo muito, quanto mais como mais da vontade de comer, hauhaua eu add o malto no meu pós .. e to comendo bastante carboidrato e proteina.. minhas contagens estão dando certo e estou conseguindo seguir certinho.. !!! Brigadaooo viu. Tô seguindo ela.. temos o mesmo problema.. perdemos peso muito fácil... e agora fico ligada nas dicas dela e nos ciclos temos a mesma altura e só nós sabemos como e difícil pra gente pegar peso. Vamo q vamo.

Segundo dia de ciclo e treino B Cadeira flexora de joelho 3-10 Glúteo lateral com caneleira 3-10 Glúteo 4 apoios 3-10 stiff 3-10 panturilha 4-10 remada baixa 3-10 triceps 3-10 abdomen aparelho 3-15 Segundo dia de ciclo ainda não sinto diferença, só sinto que tenho tremido bastante nós treinos e não sei se e pelo aumento da carga ou se e pelo oxi.. mas tudo tranquilo, seguindo a dieta certinho e conseguindo dar o máximo na academia sinto tudo queimando adooooro.

A unica coisa que estou sentindo de diferente e o cheiro do suor q ficou diferente depois que comecei a tomar o oxi..

FCouto Postado as Hoje, 11:29 Bom dia Kellynha.. Seu treino esta dividido em A e B? Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc.. Acompanhando bjo!! ... Bom dia ... meu treino está dividido sim em A e B. Minha dieta tá pronta so acrescentei algumas coisas da dieta da Pakita, pra ser mais fácil quando estiver fora de casa, mas seguindo a minha, foi estipulada pras minhas necessidades... obrigado tenha um ótimo dia.

Bom dia !! Hoje acordei as 07 da manha tomei café pré-treino e fui pra academia... Malhei parte A hoje Agachamento articulado 3-10 Leg 3-10 abdutor - 4-10 flexor de joelhos 3-10 supino 3-10 rosca 3-10 voador 3-10 abdominais 2 tipos 3-20 Amanhã malho a parte B e coloco aqui pra vc's seguirem.. aumentei bem meus pesos senti a perna tremendo, sai da academia custando a descer as escadas assim q e bom rsrs.. Hoje e meu segundo dia de ciclo e ainda não tenho sentido nada, em relaçao a coloterais nem nada. Segue minhas medidas qu peguei na academia Pescoço: 30,50cm Ombros:91,50cm Tórax:81.00cm Ante braço esquerdo: 22,50cm Ante braço direito: 22,50cm Braço esquerdo: 26.00cm Braço direito: 26cm Abdomen:74cm cintura:62cm Quadril: 91cm coxa: 46,50cm Coxa direita: 46,50cm Perna esquerda :32cm perna direita: 32cm Peso 51kg percentual de gordura: 19,05% Gordura corporal: 9,70kg Massa Magra: 41,30kg Bom no inicio do relato havia pesado na balança e tinha dado 52kg, na academia deu 51, então e hora de correr atrás do prejuizo. Então e isso galera.. Vamo que vamo FEFE Eu to seguindo o forum da pakita.. a dieta dela e super fácil to querendo mudar a minha e começar a seguir a dela. beijo gata.

Lindona seguindo seus relatos... fiquei boba como ganhou peso fácil em duas semanas.. peguei algumas coisas da sua dieta pra me ajudar, já que temos o mesmo problema de emagrecer com facilidade...beijos

Obrigado Madluke... e pq tem uns com absorção mais rápida, dextrin ou dextrose e isso q sempre fico na duvida.

Alguem pode me informar qual o melhor malto q tomo com o whey no meu pós treino? Obrigado Fcouto seje bem vindo e fique á vontade para opinar.

Pois eh Patynha fui aconselhada a colocar uma scoop de malto junto com o whey no pós,e tirar a bolacha e acrescentar uma caseina. to revendo algumas partes da minha dieta e acrescentando mais proteina.. se souber de algo mais que posso substituir ficaria grata com a ajuda. beijos

Boa noite galera, hoje meu dia foi tranquilo, fiz avaliação na academia mas não malhei,por que minha ficha mudou, amanhã começo pesado com ficha nova e 2 dia de ciclo, hoje ainda n senti nada, tomei o primeiro comprimido de 10mg 12:00 e outro as 20:00 no segundo senti um pouco de calafrio depois q tomei não sei se tem alguma coisa haver mas e isso que senti, as 4 da madruga tomo outro e assim será até a 8 semana, se os colaterais n ficarem muito forte e até onde pretendo chegar então e isso galera amanhã posto meu segundo dia de ciclo. Boa noite

Oi Pakita... obrigado pela motivação.. fez algum ciclo?? to correndo atrás com muito empenho vou conseguir estou muito animada.

Obrigado, e desculpe pelo meu erro no tópico.. Nem me fale de dificuldades de ganho de massa, malho malho malho e fico uma semana sem ir na academia perco tudo. Vc criou algum tópico sobre seu ciclo pra eu te acompanhar??

então posso ficar de boa ninguém vai me punir não pq juro q n sabia mesmo. Eu trabalho em banda de baile, n faço exames por isso estou tranquila.

Não sei acabei de entrar no site, achei q poderia postar na área para mulheres para ficar mais fácil relatar pras meninas.. acha que deveria mudar de tópico? poderia me ajudar??

Resolvi criar esse tópico ajudar e ser ajudada com meu primeiro ciclo de oxi.. Bom tenho 23 anos, sou bailarina e tenho uma dificuldade muito grande de ganhar massa, por fazer muito exercício aeróbico com a dança, e meu metabolismo ser muito acelerado, malho a 2 anos mas sempre tenho altos e baixos na academia pelo fato de ensaios e não conseguir seguir certo, mas agora estou decidida e animada em pegar firme e pesado. Hoje começei meu primeiro ciclo com oxi que foi manipulado com 120 capsulas de 10mg cada, vou fazer o ciclo de 8 semanas tomando de 8em8hras 1 comprimido de 10mg totalizando 30mg dia, e vou colocando pra vocês todos meus ganhos e colaterais. Medidas... Idade: 23 anos Altura: 1,69m Peso: 52kg Cintura: 67cm Busto: 83cm Quadril: 92cm Coxa: 54-54,5 Panturilha e braço não estou me lembrando de cabeça depois olho direito na ficha da academia e coloco todas as outras medidas. IMC: 18.21 considerado normal TBM: 2215kcal Minha intenção e ganho de massa e definição entao farei uma dieta com 3500kcal por dia. Dieta: Café da manhã pré-treino 06:00 4 colheres de aveia Fruta 1 copo de 200ml whey protein yorgute pão integral 2 claras 3 comprimidos de oxi Pré-treino 06:30 uma colher de glutamina e uma colher de creatina, com algum suco ( me dão muita disposição pra malhar) Pós treino Antes de sair da academia tomo meu shake com um scoop de whey e água Lanche pós treino 10:00 Mel natural 2 colheres de sopa 2 comprimidos de omega3 2 claras yorgute com aveia pão fruta Almoço 13:00 Hortaliças cruas e cozidas Azeite de oliva 1 colher 4 colheres de arroz ou batata doce cozida ou macarrão feijao preto 2 conchas pequenas ou lentilha 6 colheres de sopa peito de frango 2 bifes ou carne de peixe Lanche 16:00 4 colheres de aveia whey peito de frango 1 fruta 6 bolachas cream crack 2 comprimidos oxi Jantar 19:00 Hortaliças cruas e cozidas batata doce 1 lata de sardinha ou atum ou peito de frango Ceia 22:00 Whey 12 nozes 6 bolachas cream crack. Bom amanhã posto meus treinos e começo meus depoimentos de como foi meu primeiro dia tomando oxi, espero que sigam e qualquer sugestão será muito bem vinda. Estou postando uma foto de antes do meu ciclo para conseguirem acompanhar os resultado. http://img535.images...7266/antesn.jpg