DiegoGuerra

Correto.

OBS: leg press horizontal...

Lembrei de dizer: eu faço 3 séries de 15 rep...

Obrigado à todos, mas eu acho estranho, q hora nenhuma ele me disse q eu deveria carregar aquele tal peso, ele só perguntou se tava pesado, eu falei q n, ae ele deixou...

Gente, é claro que daki a poko tempo, o proprio treinador la da academia vai aumentar o peso q eu carrego, mas vcs acham q é mto pouco 36kg no leg press de um iniciante de 14 anos e 1,65?? Por favor, n compare com 1 pessoa adulta q é experiente... Obrigado!!

Boa tarde pessoal, sou novo no fórum, e preciso tirar uma dúvida com vocês... Tenho 14 anos, 1,65 de altura, e comecei a malhar hoje, e como ainda estou na fase de crescimento e tals, minha fixa está focada em perda de peso, definição e um ganho de massa muscular, mas nem tanto... Comecei com o leg press (acho q é assim q se escreve), e estou carregando 36kg, é claro q hj so foi meu primeiro dia, o cara da academia disso q eu vo aumentando o peso q eu vou carregar durante o tempo, mas eu to achando q é 36kg é mto poko, sendo q colegas meus q começaram a malhar por agora tambem, ja carregam 55kg no leg press... =S Além disso, o cara q fez minha fixa, apenas perguntou se tava pesado, e eu disse que nao estava, e ele deixou assim... Bom, eu gostaria que vocês me ajudassem com isso, Obrigado!!!