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nnss

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  1. nnss

    [Falta de Pesquisa]Duvidas

    nnss postou um tópico em Lixeira
    Olá, tenho 21 anos e nunca fiz nada de exercicios na minha vida! Sou magra, peso 48kilos e tenho de altura 1,56 Tenho acumulo de gordura na barriga e também culotes, comecei a treinar há um mês e tenho o objetivo de ganhar massa nas coxas e bumbum pois tenho as pernas finas. Queria uma ajuda se posso tomar algum suplemento para ganhar massa, ou se devo esperar e perder bem essa gordura. Eu so malho, faço um aquecimento na esteira de 15 min! Valeeeo

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