Rainer Ferreira

Jóinha pras fotos.

Otimos vídeos mano!

Video top... Dana é perfeita e a música show de bolaa.. vleuw 1982bb!

Um bom treino, porem eles parecem já estar bem esgotados na gravação.

Olá amigos, bom sou novo no fórum do HiperTrofia.org porem sempre visito o site, porem resolvi me registrar para ganhar mais conhecimentos junto a vocês. É o seguinte, tenho uma vida um pouco agitada com 12 anos já comecei a treinar Judô, fui 3 vezes campeão do estado e fiquei em 2 lugar no brasileiro, só comentei isso aqui para vocês verem que sou um pouco diferente de jovens comuns que de repente querem ficar, fortões, risos. Pois bem, eu sempre gastei muita energia e treinei forte desde pequeno, sempre tive um abdômen definido, e um pouco de braço. (agora estou um pouquinho, gordinho... bem pouco). Porem, a 4 messes que parei de treinar, e comecei a trabalhar e agora resolvi voltar para a academia para dar uma malhada. Atualmente tenho Idade: 18 Anos Peso: 82 Kilos Altura: 1,70 CM Estou na academia 2 semanas, malhando pesado tenho uma resistência enorme, fico 1 hora na esteira correndo a velocidade 10.5 fácil. Então fiquei 3 dias pesquisando sobre, Suplementos e outras coisas, achei uma boa alternativa tomar Creatina, então comprei a PROLAB (Creatina Monohydratada 300g). Já assisti quase todos os vídeos do Usúario LeandroTwin e aprendi bastante. A duvida é o seguinte será que não seria pouco apenas 5g de Creatina como diz o Leandro, porque todos estão dizendo que tem que ser no mínimo 10g por dia e 20g nos primeiros 4 dias de saturação, isso tem até na embalagem do suplemento. Lembrado eu trabalho bastante, e vou para academia anoite, malho bem pesado e também faço natação e tenho uma boa alimentação pois isso também conta muito e estou bebendo quase 4~5 litros de aguá por dia. Obrigado.