mrnofosk

Galera, valeu mesmo! To considerando muito a area de ed. física e to procurando informações sobre a area, com profissionais e tals que já estão nesse ramo, e estou considerando também algumas coisas que gosto...dessa vez não quero mais cometer erros na hora de escolher o que vou fazer.

Dan Hibiki, desculpa, mas tive a leve impressão de que o ponto dos antidepressivos foi para mim, assim como a história de superação... Bem, eu não quero dizer que sou o melhor exemplo de vida, só disse que conheço ao minimo o que nosso colega está passando e sei o qual ruim é isso, e como deixei claro, não existe formula mágica, porém, há um padrão que é o mesmo a ser seguido por todos que sofrem com baixa auto-estima e níveis muito baixos de serotonina (efeito comum nesses casos). Sertralina e Fluoxetina, quando acompanhadas por um bom psiquiatra, não causam dependencia, tanto, que foi os unico dois ISRS que citei, pois tomei muitos outros, que sim, causam uma dependencia muito grande, e por isso nem cometo a besteira de citar nomes, pois sei que muitos vão atrás e acabam até conseguindo. Eu sofri de depressão profunda, tente suícidio uma, duas, três, quatro, dez, quinze vezes, a ponto de já ficar internado...quem sofre com essa mer..., sabe muito bem como isso é ruim; Depre não escolhe classe social nem cor e tem vários casos diferentes...as vezes a simples morte de um rato de laboratório que você tem como animal de estimação, pode levar-lhe a um estado depressivo e isso não é brincadeira. O que deve ser feito em todos os casos, é procurar um especialista, seja um analista, psicologo, psiquiatra, ou até mesmo alguem para conversar (dependendo do estagio da doença)...desabafar, muitas vezes é o que ajuda o depressivo e não vejo mal em procurar ajuda, seja ela onde for (até mesmo em um forum)...vão ter pessoas que desdenham? Obvio, como todo e qualquer imbecil que acha isso legal...agora creio, que muitos (como tenho visto aqui), oferecem uma palavra de apoio a pessoa, o que é essêncial.

Gostaria muito de desabafar algo com vocês, não sobre a dieta, treino e etc, mas sim, sobre minha vida pessoal e profissional, que parece ter entrado em parafuso. Desde que sai do colegial, tinha plena convicção de que iria estudar medicina, fosse no Brasil, fosse em qualquer outro canto do mundo, o mais engraçado disso, é que nunca pensei algo do tipo..."poxa, eu gosto da medicina", e sim, pensava..."legal, vou trabalhar no Plano de Saúde da Família e tirar uns quinze mil por mês". Pelos mais diversos motivos, acabei não ingressando em medicina...segui então para Sistemas de Informação com um pensamento parecido..."vou virar gerente de T.I e tirar oito mil por mês"...resultado? Larguei o curso no primeiro semestre. Passado algum tempo, pensei novamente a cerca da Medicina, tentei cursinho pré-vestibular, mas, novamente, abri mão, e dessa vez me enfiei na faculdade de Direito...porém, novamente com pensamentos pouco ortodoxos..."Quero prestar concurso para promotor, desembargador, juiz". Em suma, eu, na minha imensa ganância, sempre escolhi os cursos pensando somente no lado financeiro e o status que esse pode dar, e o fato, é que agora, creio eu, que mais amadurecido, estou vendo que as coisas não são bem assim. Estou cursando direito e tendo um grande conflito de ideias...em apenas sete dias de aula, não consigo nem se quer ter um pequeno gosto pelo curso, e me arrependo profundamente de ter entrado no mesmo...sinto-me cada vez mais triste, ontem chorei por horas a fio por isso. Resolvi começar a pesquisar coisas que gosto, e vi que a Educação Física é algo que me chamou muito a atenção; Desde que comecei a fazer minha dieta e adotar uma prática de vida mais saúdavel, comecei a ter verdadeira paixão por essa área, vejo que é algo que me da muito prazer...assim, como a revivência do meu sonho de ingressar para a Policia Militar. Agora pergunto-lhes...será esse "gosto" passageiro? Será que finalmente estou começando a olhar as coisas que gosto e não o salário? Será que eu deveria largar a faculdade de Direito? (Toda vez que penso nisso, meu estomago revira, e entro em um conflito de estar fazendo a coisa certa e ao mesmo tempo errada). Pelo amor de Deus, me deem uma luz...eu não sei mais o que fazer....do jeito que as coisas andam, é capaz de eu me atirar do oitavo andar da faculdade "

Germusculo Meu caro; Sofri com depressão profunda por anos e anos a fio, recentemente sai do tratamento...ainda tenho algumas recaídas? Sim, como ontem por exemplo quando tive uma crise de choro por causa da faculdade, mas enfim... Depressão é triste? É...É o fim do mundo? Não! O problema de quem está em depressão é que tudo parece conspirar contra, tudo mesmo; As vezes, seus amigos nem estão fazendo nada, mas uma simples tonalidade diferente na voz, vai fazer parecer que os mesmos estão lhe tratando com desdem; Se sentir desmotivado também é um grande problema. Não tem formulas mágicas para se livrar da depressão, porém, há algumas coisas que podem ajudar. 1º Ajuda psiquiatríca As pessoas tem um p...preconceito com o psiquiatra e acham que é médico de doido...não é bem por ai; Um bom psiquiatra pode lhe ajudar e conforme o grau que está o seu estado depressivo, o mesmo poderá lhe receitar alguns anti-depressivos não tão invasivos, como a Sertralina e a Fluoxetina; Ajudam? Sim! Muito! Mas não adianta muita coisa se você também não mudar algumas coisas em sua vida...segue-se. 2º Ocupar a mente e elevar os níveis de serotonina Pessoas deprimidas, tem os níveis de serotonina drásticamente reduzidos, por isso, é interessante praticar atividades físicas regulares, que ajudam na estabilidade e produção da serotonina; No nosso caso, a musculação...isso me ajudou e ajuda muito; Outra coisa é começar a pensar positivo, esqueça as coisas ruins do dia-a-dia e tente olhar sempre o lado bom de todas as coisas, por mais díficil que pareça; Tire a melhor coisa do seu trabalho, faça meditação ao menos 15 minutos por dia, esvazie a mente antes de dormir, tente comunicar-se mais com as pessoas, faça aquilo que gosta, mesmo que seja por poucos minutos. 3º Acreditar em si mesmo É muito importante que você acredite em si mesmo e reflita em si um vencedor; Você deve acreditar em si, acreditar no seu potencial e ter plena convicção de que esta é apenas uma fase pasageira. Cara, tenha força, e não hesite em buscar ajuda se necessário! Mas lembre-se sempre, você é mais e você pode ser o que você quiser! Abraços irmão e fique bem. Confie sempre em você!

As coisas avançaram pessoal...tenho me sentido ótimo, atualizei o primeiro post (:

Depressão por quaisquer motivos que sejam é algo realmente complicado, triste e de verdade, merece uma atenção especial das pessoas próximas da pessoa que está passando por essa barra. Sofro de depressão há muitos anos, porém, há alguns meses tive uma crise muito séria de depressão profunda e me enchi de remédios e por pouco não me dei uma facada no peito...faço tratamento há seis/sete meses com remédios controlados (Assert + Dormonid) e posso dizer que melhorei em 150% (Tanto que essa semana é bem provavel que ocorram a suspensão deles). Não tem segredo, nem uma formula mágica para superar esse problema...leva tempo, e o melhor a se fazer é tentar ocupar a mente, mesmo que forçadamente...por mais que você se canse, por exemplo, de sair e dar uma volta, faça assim mesmo, vá sempre tentando o máximo que conseguir, e lembre-se que isso é passageiro! Sua vida vale muito mais!

Galera, muito obrigado mesmo pelas dicas e motivação! Estou indo todos os dias para a academia e hoje já fiz a primeira aula de hidro...realmente, só o pessoal da terceira idade kkkkk, mas a prof me passou uma série diferenciada e achei bem bacana, amanhã parto para o Power Jump e depois musculação, e seguindo uma dieta bem bacana! Vlw mesmo pela ajuda pessoal!

Vitória - ES

@Cascadão Tenho 1.68M e infelizmente é bem isso mesmo, pura gordura, nada de músculos =/ Enfim, não adianta chorar o leite derramado, é seguir em frente agora com determinação; Muitissimo obrigado pelos toques! @Fe rato Muito obrigado pelos toques, já encontrei uma nutricionista esportiva aqui em Vitória e vou agendar uma consulta com ela amanhã mesmo; Quanto a hidroginástica, percebi que sou o mais novo da classe mesmo, o que me deixa um pouco inibido até (além de ter vergonha do meu corpo, mas enfim); Vou continuar nas aulas, pois pelo visto, fazem bem a recuperação muscular. Muito obrigado pelos toques pessoal, muito obrigado mesmo!

Olá pessoal! Estou voltando, depois de um pouco mais de um mês, não só para agradecer, mas também para dizer que estou emagrecendo bem, estou com uma alimentação bem legal, e tomei verdadeira paixão pela musculação e pelos demais esportes, tanto, que penso até em seguir carreira na área. Treino semanal: Segunda-Feira: 06:30 – 07:30: Power Jump – Sistema Body Systems. 07:30 – 07:50: Esteira (Caminhada 6.2 até 6.8km/h – 20 minutos. Variando com até 2min +) 07:50 – 08:40: Musculação (Série A ou 08:40 – 09:00: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 09:00 – 09:20: Bicicleta (Variando entre 30km/h até 41km/h) Pós treino: 150 pliès (3 x 50) - Alongamento (30" cada "movimento") Terça-Feira: 06:30 – 07:20: Hidroginástica 07:40 – 08:00: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 08:00 – 08:50: Musculação (Série A ou 08:50 – 09:10: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 09:10 – 09:30: Bicicleta (Variando entre 30km/h até 41km/h) Pós treino: 150 pliès (3 x 50) - Alongamento (30" cada "movimento") Quarta-Feira: 06:30 – 07:30: Bodystep – Sistema Body Systems. 07:30 – 07:50: Esteira (Caminhada 6.2 até 6.8km/h – 20 minutos. Variando com até 2min +) 07:50 – 08:40: Musculação (Série A ou 08:40 – 09:00: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 09:00 – 09:20: Bicicleta (Variando entre 30km/h até 41km/h) Pós treino: 150 pliès (3 x 50) - Alongamento (30" cada "movimento") Quinta-Feira: 06:30 – 07:20: Hidroginástica 07:40 – 08:00: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 08:00 – 08:50: Musculação (Série A ou 08:50 – 09:10: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 09:10 – 09:30: Bicicleta (Variando entre 30km/h até 41km/h) Pós treino: 150 pliès (3 x 50) - Alongamento (30" cada "movimento") Sexta-Feira: 06:30 – 07:30: Power Jump – Sistema Body Systems. 07:30 – 07:50: Esteira (Caminhada 6.2 até 6.8km/h – 20 minutos. Variando com até 2min +) 07:50 – 08:40: Musculação (Série A ou 08:40 – 09:00: Esteira (Caminhada 6.9 até 7.2km/h intercalando com leve corrida 7.7km/h) 09:00 – 09:20: Bicicleta (Variando entre 30km/h até 41km/h) Pós treino: 150 pliès (3 x 50) - Alongamento (30" cada "movimento") Sábado: 09:30 – 09:50: Esteira (Caminhada 7.1 até 7.3km/h intercalando com corrida 8.0km/h) 09:50 – 10:30: Musculação (Série A ou 10:30 – 10:50: Esteira (Caminhada 7.1 até 7.3km/h intercalando com corrida 8.0km/h) 10:50 – 11:10: Bicicleta (Variando entre 30km/h até 41km/h) Pós treino: 150 pliès (3 x 50) - Alongamento (30" cada "movimento") Alimentação: Porcarias, comidas gordurosas e todos os lixos que antes eram parte da minha alimentação, mandei para o espaço...fui a uma nutricionista e minha dieta consiste básicamente em cereais integrais, frutas, legumes e proteinas. Neste tempo, passei de 99,00kg práticamente, para 91,00kg; Sim, ainda falta muito, e há muito trabalho a se fazer, mas já me sinto extremamente motivado e feliz por estar seguindo algo tão prazeroso. Suplementação: 2 x BCAA antes do treino 1 x Black Burn Age - Nutrilatina antes do treino 36gr de Whey Protein após o treino 2 scoops de caseína antes de dormir 10gr de colágeno antes de dormir 2 x 1000mg de omêga 3 após lanche da manhã Água: Na academia: 3L de água durante o treino Dia-a-dia: Até 2L de água Totalizando: 5L de água por dia