Eruhy Soriedem
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krebz, obrigado mais como seria a dieta que vc me indicaria? vou pra nutricionista mes que vem e quero ver qual dieta é mais favoravel ao ganho de massa, pode me dar uma ajuda? Obrigado (:
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Tenho 15 anos, 1,70 de altura, 50 kg e 3 meses de academia.. 7:00 CAFÉ DA MANHÃ: SUPLEMENTO, 1 copo de leite, 2 pães com manteiga. (Ás vezes vitamina no lugar do leite) 10:00 LANCHE¹: 2 frutas. (banana, maçã, laranja e etc.) 13:00 ALMOÇO: Macarrão, Feijão, Arroz e Galinha ou Carne. 16:00 PRÉ-TREINO: 2 Pães com manteiga, 1 banana e Suco ou vitamina. 18:00 PÓS-TREINO: SUPLEMENTO 19:00 JANTAR: Suco ou Achocolatado com Cuscuz ou Batata ou Inhame (Varia). 22:00 LANCHE²: SUPLEMENTO, 1 Pão com manteiga e 2 bananas. O Suplemento é um hipercalórico.. Massa 3200 anticatabolic da PROBIÓTICA Como estou me alimentando? Péssimo, Mal, +/- ou ta bom ?
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Mas eu nao me alimento tão mal não RenatoRusso
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Olá, gostaria de saber de vcs que tem experiência e tempo de treino, ql o hipercalorico que vcs indicam. Eu ja tomei o ProMass 7500, não tive tantos resultados assim, mais acho que deu pra engordar uns 2 ou 3Kg. (Tenho 15 anos, 1,70 de altura e 50Kg, é sou magrelo msm ;x) Obs: Eu ia comprar um whey mais acho que ainda naum ta na hora, quero inchar mais.. OBRIGADO !