Lucas Macedo
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Primeiramente boa tarde/dia/noite pra galera do fórum Hipertrofia Bem como ja diz ai o titulo do tópico estou precisando de umas sugestões boas para suplementação... O lance é que meio Biotipo predominante é o Ectomorfo ( magro ) porém com os tempos de treino minha estrutura mudou um pouco vai ai um pouco das medidas \/ Tenho 1,81 Antes tinha 53 Kilos agora estou com 68 medidas de braço 26 antes atualmente 34 ... entre outras... Ah treino a 2 anos... e nesse tempo todo não tive a chance de se quer fazer um ciclo de suplementação...unica coisa que tomei nesse tempo todo foi um Whey bem fraquinho e um Malto com 2 meses de academia... ou seja... 1 ano e 10 meses liso... só estou na base de refeições corretas...ao menos tentando... estou programando para o proximo mês comprar uns suplementos e ajustar mais ainda minha alimentação para ver se tenho alguns ganhos significativos... queria algumas sugestões de Suplementação .... desde o momento que acordo até a hora de dormindo... antes do treino...após do treino...tudo mesmo... Objetivo...aproximadamente 72~75 KG Valeu ai galera