Spell

Eu percebi um aumento muito grande quando eu fiz um bulking,comia a todo instante, e estava suplementando com creatina e whey,ganhei uma barriga,mais o braço desenvolveu bem.eu não comia besteiras, comia muito carboidrato antes do treino.e comecei a fazer um treino de bíceps e tríceps muito mais concentrado,segurando bem as negativas dos exercícios,o braço ficava muito inchado,recomendo.

Verdade,tava pensando nisso ... eu tirei a medida do meu braço,0,5 cm a menos,vou ter que investir na dieta mesmo.

que dó asuhaush,mais o seu objetivo é diferente do meu,eu preciso me recuperar ao máximo,porque se não eu não cresço.

Hum,talvez seja uma boa ... valeu parceiro.

Bem,tenho mudado um pouco a rotina e estou muito sem tempo,eu estou trabalhando e estudando. Sendo assim estou dormindo cerca de 6 a 7 horas por dia , se não for menos. Todos sabemos que o ideal seria 8 horas por dia de sono. bom gostaria de saber se isso prejudicará no meu desenvolvimento,me sinto fraco e parece que estou perdendo Massa muscular,meu amigo diz que eu não estou perdendo nada,mais eu me vejo menor a cada dia,talvez seja psicológico,não sei, alguem pode me ajudar ?? Agradeço desde já, Obrigado.