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Pyty

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  1. Gostei
    Pyty recebeu reputação de Gutinha em Dúvidas Sobre O Treino   
    Olá pessoal gostaria que vcs avaliasem meu treino, malho a 1 ano e sou bastante magrinha, pouco glutéo
    e estou malhando pernas e gluteos no mesmo dia e descanso 72 hrs. treino: segunda e Quinta:

    agachamento livre 3x10+ aquecimento 1x25
    afundo com barra 3x10
    leg press 3x10
    cadeira extensora 4x10
    cadeira adutora 4x8
    cadeira abdutora 4x8
    stiff 4x10
    mesa flexora 4x8
    4 apoios 2 exercicios 3x15

    Terça e sexta: membros superiores e panturrilha

    tenho percebido melhoras ja estou ah 1 mes fazendo esse treino, sera que esta sobrecarregado?
    me ajudem Obrigado

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