Anderson_34cm

Galera to usando monster pack 15 minutos antes de ir malhar , depois do treino faço um shake de dextrose-whey e creatina... minha pergunta é a seguinte to usando muito suplemento? outra eu bato o whey e a dextrose no liquidificador e depois coloco a creatina e bato com a colher? ow boto tudo no liquidificador? e quantas ml de agua eu devo colocar no shake ?

da resultado sim , pelo menos 3 semanas de uso voce ja vê resultado

querida se voce quer perder sua barriga voce precisa cortar os carboidratos ( arroz,feijao,doces em gerais,bolachas ) que vai direto pra barriga isso em primeiro lugar nao adianta nada voce querer botar proteina pra dentro sendo que voce tem barriga primeiro voce perde sua barriga etc e depois voce cicla pra ganhar massa muscular etc uma coisa de cada vez nao adianta querer tudo deu ma vez que nao via dar certo .... entao primeiro corta os carbos perde a barriga e depois compra os suplementos e faiz uma dieta pra crescer bunda p erna e o q vc quizer crescer.

pode logo após o treino quando seus musculos estao (castigados) voce poderia comprar tambem um dextrose ou malto com alto teor de carbo ai voce faria a uniao do whey + creatina e dextrose ficaria perfeito lembrando tomar isso logo após o treino

Galera seguinte já estou com a dieta certa malho a exatamente 12 meses ( 1 ano ) e comprei os suplementos Dextrose,Whey Protein,Creatina e Monster Pack ... o monster pack eu irei usa-lo 30 minutos antes do treino e quando eu terminar o treino eu usarei whey + dextrose + creatina e aí que está a questao eu irei fazer esse shake com água até aí tudo bem so que eu tenho uma duvida quantas ml de água eu coloco pra fazer esse shake todo 200 ml mesmo? e outra eu bato no liquidificador a whey + dextrose + creatina junto? ou so bato a whey + dextrose e depois coloco no copo a creatina e misturo? pois me falaram que nao pode colocar a creatina no liquidificador e bater.. se alguem puder me responder essas duvidas eu agradeço apartir de segunda feira eu vou começar e vo pro tudo ou nada.