guilherme47debraço

So novo no forum e preciso de ajuda !! Entaum galeraa to com uns suplementoss que ganhei do mw tio que tem uma academia em miami ele mim mandou esses suplementos de lah ... 2 True-Mass, Bse 2 NO-Xplode, Bse 2 Cellmass, Bse 2 Nitrix 180tabs, Bse 2 Whey Protein Elite , Dymataze 5 libras 3 xtend ,Scivation 2 dyma stack pack ,Dymataze Eu tenho jah uns nacionais que é probiotica e itegral medica eu nao manjo de suplementos importados.. E tenho 15 durateston e 15 decadurabolin que nao tomei ainda ... Refeição 1 8 Claras de ovo, 1 scoop de whey protein e uma xícara de aveia em pó ou flocos finos. 50g de proteína / 54g de carbo / 5g de gordura Refeição 2 Bife magro e vegetais 55g de proteína / 2g de carbo / 20g de gordura Refeição 3 Peito de frango e uma xícara e meia de arroz integral 55g de proteína / 64g de carbo / 3g de gordura Refeição 4 2 latas de atum em conserva, batata doce 50g de proteína / 50g de carboidratos / 3g de gordura - HORÁRIO DE TREINO - Refeição 5 - Imediatamente no pós-treino 2 Scoops Whey Protein e 80g dextrose 40g proteína / 80g de carbos / 0 gordura Refeição 6 - Até 40 minutos após a refeição pós-treino Peito de frango e uma xícara e meia de arroz integral 50g de proteína / 54g de carbos / 3g gordura Refeição 7 2 Scoops albumina e amendoins 50g de proteína / 3g de carbos / 21g de gordura Enfim Queria saber se akeles suplimentos vaoo mim ajudarr mesmoo mw peso é 98 kls tenho 42 de braço quero chegar aoss 47 Vlw a atençaoo galera desculpa o tamanho tambem a dulvida é muito grandee XD