Oliveira007
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Oliveira007 recebeu reputação de Kizen em Sou natural e minha libido oscila
Não é melhor procurar um endocrinologista e ver o que está acontecendo?
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Oliveira007 deu reputação a Arruda01 em Avaliação da minha pequena evolução
Caminho certo jovem, parabéns pela evolução!
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Oliveira007 deu reputação a natalliacarv em Avaliação da minha pequena evolução
Cara, nitidamente teve uma evolução muito boa.
Não se apegue aos deslizes de dieta, acontecem. Só não podem virar rotina diária, e também cuidar para a ref livre não matar todo o progresso da semana. Fora isso, fica tranquilo pq acontece.
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Oliveira007 deu reputação a vitoriacampeao2 em Avaliação da minha pequena evolução
Nítida melhora. Segue o barco!
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Oliveira007 recebeu reputação de vitoriacampeao2 em Avaliação da minha pequena evolução
Boa tarde!
Comecei na academia há mais ou menos 11 meses, nesse período cometi alguns erros na alimentação no início e alguns erros nos treinos que prejudicaram a minha evolução! Comecei com 82 kg e 26% de BF segundo a bioimpedância, fruto de um aumento de peso de 18kg em 8 meses, após morar na Argentina! Em setembro comecei a passar com um nutricionista esportivo e o mesmo passou uma dieta que estou a seguir até hoje, nesse período perdi exatamente 12kg, acredito que bastante gordura e também massa! Irei colocar algumas fotos abaixo para avaliação e críticas, e até mesmo dicas se puderem ajudar-me para uma melhor evolução! Peso atual está em 70,75 kg e tenho 1,75 de altura!
Foto de quando comecei
https://ibb.co/F4jttkh8
Fotos antes de iniciar com o nutricionista - frente e costas
https://imgur.com/a/lBMmrAC
https://imgur.com/a/dMJ6z3L
Fotos 1 mês após o nutricionista - frente
https://imgur.com/a/cevFFZ9
https://imgur.com/a/CuJxa9J
Foto de hoje 5 meses após o nutricionista - frente e costas
https://imgur.com/a/BZaMH5B
https://imgur.com/a/A8mHOP5