Oliveira007
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Oliveira007 recebeu reputação de Kizen em Sou natural e minha libido oscilaNão é melhor procurar um endocrinologista e ver o que está acontecendo?
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Oliveira007 deu reputação a Arruda01 em Avaliação da minha pequena evoluçãoCaminho certo jovem, parabéns pela evolução!
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Oliveira007 deu reputação a natalliacarv em Avaliação da minha pequena evoluçãoCara, nitidamente teve uma evolução muito boa.
Não se apegue aos deslizes de dieta, acontecem. Só não podem virar rotina diária, e também cuidar para a ref livre não matar todo o progresso da semana. Fora isso, fica tranquilo pq acontece.
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Oliveira007 deu reputação a vitoriacampeao2 em Avaliação da minha pequena evoluçãoNítida melhora. Segue o barco!
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Oliveira007 recebeu reputação de vitoriacampeao2 em Avaliação da minha pequena evoluçãoBoa tarde!
Comecei na academia há mais ou menos 11 meses, nesse período cometi alguns erros na alimentação no início e alguns erros nos treinos que prejudicaram a minha evolução! Comecei com 82 kg e 26% de BF segundo a bioimpedância, fruto de um aumento de peso de 18kg em 8 meses, após morar na Argentina! Em setembro comecei a passar com um nutricionista esportivo e o mesmo passou uma dieta que estou a seguir até hoje, nesse período perdi exatamente 12kg, acredito que bastante gordura e também massa! Irei colocar algumas fotos abaixo para avaliação e críticas, e até mesmo dicas se puderem ajudar-me para uma melhor evolução! Peso atual está em 70,75 kg e tenho 1,75 de altura!
Foto de quando comecei
https://ibb.co/F4jttkh8
Fotos antes de iniciar com o nutricionista - frente e costas
https://imgur.com/a/lBMmrAC
https://imgur.com/a/dMJ6z3L
Fotos 1 mês após o nutricionista - frente
https://imgur.com/a/cevFFZ9
https://imgur.com/a/CuJxa9J
Foto de hoje 5 meses após o nutricionista - frente e costas
https://imgur.com/a/BZaMH5B
https://imgur.com/a/A8mHOP5
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