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Eric28

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  1. Gostei
    Eric28 recebeu reputação de vitoriacampeao2 em Avaliação treino   
    Olá, recentemente montei um treino visando começar no "powerbuding", é um treino de 5 dias. Gostaria que avaliassem meu treino e apontassem melhorias

    Treino A
    1.Agachamento 5/3/1
    2.Pendlay Row 2x5
    3.Mesa flexora 2x9
    4.Crucifixo inverso 1x11
    5.Panturrilha em pé 2x15

    Treino B
    1.Supino 5/3/1
    2.Voador 1x9
    3.Elevação lateral 2x9
    4.Testa 2x9

    Treino C
    1.Terra 5/3/1
    2.Afundo 2x9
    3.Rosca martelo 2x5
    4.Panturrilha em pé 2x15

    Treino D
    1.Militar 5/3/1
    2.Supino pausado 2x5
    3.Francês 1x9
    4.Barra fixa 2x9

    Treino E
    1.Agachamento 5/3/1
    2.Encolhimento 2x5
    3.Good Morning 1x9
    4.Extensora 1x9
    5.Pullover 2x9

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