simas02

Eu tenho medo de agulhas😁👍 Eu nunca vou meter isso no meu corpo, sei dos maleficios. E o meu pai é nigeriano e a minha mãe tem parte da familia nórdica. A minha genética parece ser bem boa, eu até meto foto da evolução de 3 meses. A testo também parece tar alta, pelo menos a libido tá KKKKKKKKK e eu aos 11/12anos já tinha uma barba a formar-se. 3 meses atrás: https://imgur.com/a/sPuHmgm Hoje em dia: https://imgur.com/a/m4y2eKq

A adorar treinar👍 Eu só tou a perguntar porque eu neste momento tou num shape horrivel, como tu viu não tenho volume muscular nenhum. Braços demasiados pequeno, 37cm atualmente. Se me puderes dar dicas agradecia bastante

Se cortar o cabelo, fica estranho porque eu não tenho orelhas😁👍 Problema genético à nascença. E não esquecer que eu tava todo suado nessas fotos, o cabelo ficou mais bagunçado. Abraço de Portugal🇵🇹

Os 20% de bf é de uma bioimpedancia, mas eu tenho uma distribuição de gordura no corpo até que boa. Por isso não aparento ter tanto.

Então é o seguinte, começei a academia dia 26 de abril deste ano, 3 meses de academia, e eu não sei oq fazer. Tenho 16 anos, 20% de BF, 74kg e 172cm. Não sei se devo fazer cutting pelo simples fato de não estar a aproveitar os "ganhos de iniciantes" ao máximo. Eu não ligo para ficar estético agora, eu quero é uma quantidade de musculo razoavel e depois sim secar. Mas também já ouvi dizer que com o BF baixo se ganha mais musculo. Eu em bulking 3k calorias consigo comer 160 proteina e em cutting comendo 2k 120-140. Algumas fotos minhas: https://imgur.com/a/m4y2eKq