Dadiel

Tenho 1,60 de altura.
 
Meu almoço e janta são basicamente:
200/250g de arroz
feijao não costumo pesar
200/220g de proteínas
 
Faço duas jantas.
 
cafe da manhã:
pães com manteiga e leite com achocolatado
 
cafe da tarde não da tempo de tomar então eu faço o uso do hipercalórico e fruta.
 
Ja tentei empurrar mais comida pra dentro mas não estou conseguindo.
 
No meu supino estou fazendo no momento:
reto com halter 18kg cada halter
inclinado 16kg cada halter
declinado 16kg cada halter
 
Eu tento aumentar as quantidades de comida, já fiz acompanhamento com nutricionista e simplesmente vou mais ao banheiro. Não consigo notar um crescimento de músculo ou aumento do peso da balança.