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Dadiel

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  1. Não gostei
    Dadiel recebeu reputação de piquaj em CONSELHOS PARA PRIMEIRO CICLO   
    Tenho 1,60 de altura.
     
    Meu almoço e janta são basicamente:
    200/250g de arroz
    feijao não costumo pesar
    200/220g de proteínas
     
    Faço duas jantas.
     
    cafe da manhã:
    pães com manteiga e leite com achocolatado
     
    cafe da tarde não da tempo de tomar então eu faço o uso do hipercalórico e fruta.
     
    Ja tentei empurrar mais comida pra dentro mas não estou conseguindo.
     
    No meu supino estou fazendo no momento:
    reto com halter 18kg cada halter
    inclinado 16kg cada halter
    declinado 16kg cada halter
     
    Eu tento aumentar as quantidades de comida, já fiz acompanhamento com nutricionista e simplesmente vou mais ao banheiro. Não consigo notar um crescimento de músculo ou aumento do peso da balança.

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