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Carloshbs

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  1. Gostei
    Carloshbs recebeu reputação de Rafael_176Lbs em Ajuda estrutura dieta 3500 kcal   
    Vou analisar suas dicas, muito obrigado já abriu mais minha mente, pra novas estrutura, agora 500 de arroz não sei se consigo não kkk
  2. Gostei
    Carloshbs recebeu reputação de umaprendiz em Usar a carga máxima desde a primeira série?   
    Eu gosto sempre no primeiro exercício fazer uma série bem levinha pra aquecer mesmo já e de costume, mas então vou tentar trabalhar na faixa que eu consiga fazer todas as séries com o mesmo peso para fazer o teste, eu tenho anotado todos os meus pesos máximo, provavelmente para executar vou precisar abaixar um pouco

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