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AyrtonWD

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  1. Gostei
    AyrtonWD deu reputação a brunoas1k97 em Diário do Bravo - SHAPE 2023   
    Aplicações 18/08 e 22/08.
     
    Durante a semana passada optei por entrar direto com 2 aplicações semanais (500MG), aplicação na segunda e quinta, senti uma dor no local das aplicações, mas nada irrelevante. Dieta segue 100%, fiz 2 refeição livres durante o final de semana e acho que deu uma retida, peso subiu para 86KG. Manterei com 3000Kcal essa semana ( 50% Carbo / 40%Protein/ 10%Gordura ) e durante a semana irei decidir se aumento as kcal ou não.
     
    Ainda não senti nenhum colateral agressivo, coisa bem leve (Poucas espinhas).
     
    Sobre os treinos, intensidade do começo ao fim, fiz um leg day ontem e consegui fazer agachamento 50x50 pra 6repetições, algo que nunca tinha feito, olhado no espelho dá pra perceber algumas mudanças no shape.
     
    Volto terça que vem para relatar sobre os ocorridos da semana.
     
     
  2. Gostei
    AyrtonWD recebeu reputação de brunoas1k97 em Diário do Bravo - SHAPE 2023   
    Acompanhando. 
  3. Gostei
    AyrtonWD recebeu reputação de hyuryluan em Primeiro Ciclo de Durateston   
    Obrigado pelo relato, to pensando em iniciar meu primeiro ciclo e o seu tá me ajudando a entender melhor umas coisas. 

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