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Tenho 14 anos e vou começar a tomar umas paradas. Já falei com a minha médica e ela falou que não tem problema, mas a quantidade, a hora de tomar, entre outros, ainda são duvidas. Montei a seguinte "tabela": ---------------------------- Pós Treino - 40g de Whey + 60g de Dextrose Pré-Treino (2h antes): 5g de creatina + X gramas de Dextrose Antes de dormir: X gramas de Albumina ---------------------------- DUVIDA 01: Está bom assim? O que devo mudar? DUVIDA 02: Qto de dextrose devo tomar no pré-treino? DUVIDA 03: Qto de albumina devo tomar antes de dormir? DUVIDA 04: Qto liquido deve ser misturado em cada caso? DUVIDA 05: Tanto carboidrato não vai me engordar? DUVIDA 06: Devo tomar o suplemento imediatamente após o treino? DUVIDA 07: Treinar "dia sim dia não" é mais eficaz do que treinar todo dia? DUVIDA 08: É verdade que eu não devo comer chiclete pois vou ficar com o rosto definido? (rs) DUVIDA 09: Como deve ser meu ciclo da creatina? 2 meses sim, 1 não? DUVIDA 10: Como deve ser minha alimentação? DUVIDA 11: Glutamina ajuda muito ou pode ser dispensada? DUVIDA 12: Nos dias em que eu não treinar, devo tomar Creatina + Dextrose mesmo assim? DUVIDA 13: Os resultados aparecem, geralmente, em quanto tempo? DUVIDA 14: Creatina não tem nada haver com hormonios né? Tenho uns 50kg. Sou baixo. Me ajudem por favoor!