Bom galera cumecei um ciclo com a seguinde ideia.!
1ºsemana A - segunda
2ºsemana AB - segunda/quarta
3ºsemana ABA - segunda/quarta/sexta
4ºsemana AB - segunda/quarta
5ºsemana A - segunda
Sendo :
A = Deca
B = Duratestoland
Pretendendo tomar 1 ampola em cada dia.
Estou na segunda semana mais so vou tomar a "B" sexta por causa de um contra tempo.
Tomei uma vez na doida uma deca uma deposteron e duas durateston qm espaço de tempo totalmente descontrolado.
Entao montei essa pequena estrutura, não pretendo ficar o cara mais forte da academia so quero ganhar uma massa consideravél.
É isso ai galera queria contar com a ajuda de vocês criticas comentarios e ajuda, se vocês axam que eu deveria adicionar mais alguma coisa ou ate mesmo algo para evitar colaterais fico grato e espero que acompanhem.
Medidas.
18 - Idade
1.83 - Altura
63kg - Peso
33cm - Bicepes Frio
Nunca fiz nehum ciclo ao certo
Pretendo ganhar apenas 2 a 3 cm de bicepes
O resto vou medir e edito o topico.! grato desde já galera.