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bittencourt_.

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  1. Gostei
    bittencourt_. recebeu reputação de hamiltonbento em é cabível bi-set? e ajuda no treino de costas   
    Costas é realmente o músculo mais difícil de obter consciência corporal o que eu recomendo:

    - Tenha certeza que você ta fazendo abdução das escápulas, é essencial puxar primeiro com as costas depois com os braços, tenta fazer isso na puxada frontal, só o movimento de aduzir as escapulas pra vc pegar o jeito 
    - Presta bastante atenção na carga que você ta usando
    - Se vc ta sentido demais o antebraço, adiciona exercicios isolados pra ele e com o tempo ele se acostuma
    - Não tem necessidade de aumentar o volume de treino agora, porém eu adicionaria o levantamento terra pra fortificar suas costas

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