Philipp

Umm..vlw,me ajudou muito! Só uma ultima coisa..acho q vou tomar 6g por dia..(Meu dosador é de 3g,portanto fica mais facil calcular..) Eu poderia fracionar em 3g antes do treino e 3g depois?Ou tem q ser tudo de uma vez só?

Moderador..tem certeza que não tem a necessidade de ciclar?A cretina acredito eu,difere de uso de proteína e carbo,que pode ser tomado direto indeterminadamente..ja a creatina, várias pessoas falam que sobrecarrega o fígado..inclusive o meu instrutor comentou uma vez..oque diz? Posso usar direto a creatina,tipo,6 meses direto??

Ola,gostaria de parabenizar o forum..minha primeira postagem! Comprei uma creatina e fui atrás de explicações no blog e inúmeros sites de como tomar. Já malho a 5 anos com interrupções,sempre volto,paro,mas vou levando..e agora não pretendo parar mais,tenho um conhecimento considerável sobre hipertrofia,pois sempre compro revistas sobre o tema e vou atrás do assunto pela internet. Já tomei hipercalóricos,bccas,glutamina,dextrose,malto,whey protein,...mas nunca tomei creatina! Tenho 22 anos,altura:1,83..90 kilos..dei uma parada de 1 mês pois parei por uma cirurgia que realizei recentemente, Até então estava levantando 30kg de cada lado no supino,300kg no legPress,e 12~13kg tanto na rosca direta como na rosca testa.. Bom,vamos ao que interessa:Pelo que entendi vou seguir os seguintes procedimentos: Vou descartar a fase de saturação (20g ao dia)e seguir com as 5g por dia..(oque me faria perder esse total de 100g nos 5 dias ao inves de tomar essas 100g ao longo de 20 dias..) Ouvi dizer que não importa a hora do dia para se tomar a creatina,pois oque importa é a quantidade total no corpo.Mas ouvi relatos em alguns sites que dizem que ao se tomar 30 min antes,ganha-se força e ao se optar por tomar só depois prioriza-se a hipertrofia..procede? A questão que ficou meio no ar tambem é..qual o ciclo ideal?tomar 2 meses e para 1?tomar 3 meses e parar 2? tomar 1 e parar 1? ou isso varia de organismo á organismo.Mas qual seria a media? Obrigado!vlw!