Vitor Emanuell
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Vitor Emanuell deu reputação a LincolnAndrade em Dúvida na dieta
2g de prot por kg
0,8 a 1,2 de gordura por kg
e o resto que faltar em calorias você coloca em carb.
Lembrando que: 1g de prot 4 kcal, 1g de gordura 9 kcal, 1g de carb 4 kcal.
Tem muito topico falando sobre isso.. é só da uma procurada.