luan96

tipo eu já treinei em 3 academias e na avaliação física sempre o bf deu a mesma coisa tipo 12,50 12,36 e eu fiz mais de uma avaliação em cada uma mas é mais facil ver pelo shape só fica osso tirar foto pq eu moro sozinho mas quando minha mãe ou minha mina a q chegar primeiro vier no fds eu posto uma foto e vcs me dizem blz.

De boa man abraços

N man longe de mim ter criado esse tópico pra isso, eu criei o tópico pq antes de treinar eu tinha uma barriga muito grande e braços muito finos e com o treino diminui muito ela n tenho um abs marcado mas n tenho mais a barriga só q mesmo assim sinto q meus braços n são proporcionais.

quando comecei eu era magro com barriga e hj n tenho mais barriga de resto n mudou pq eu já era magro e a medida é com braço frio contraído relaxado da 34

faço avaliação física de 3 em 3 meses ele oscila entre 10% e 12%.

Gostaria de saber se é um bom resultado pq sinto dificuldade em ganhar volume,comecei com 32 e hj tenho 37 e meio tenho 1,74 de altura 76 kg e meu bf é 12%