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Marciel da Silva

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  1. Marciel da Silva
    Marciel da Silva alterou sua foto pessoal
  2. Marciel da Silva

    [Fora do Modelo] Dieta para Definição

    Marciel da Silva respondeu ao tópico de Marciel da Silva em Lixeira
    De fato esta acontecendo..... Fiz essa dieta com base em varias pesquisas de sites de dieta que mencionam a dieta de Frango com Batata doce.... Achei que tirando a gordura ia ser algo benéfico... mas pelo jeito nao...
  3. Marciel da Silva

    [Fora do Modelo] Dieta para Definição

    Marciel da Silva postou um tópico em Lixeira
    Pessoal-Bom dia! Sou novo no fórum, porem acompanho ja faz um tempo e decidi postar aqui uma duvida sobre a dieta que iniciei recentemente. Tenho a vida bem corrida, trabalho e facul acabam puxando bem o dia e consumindo boa parte dele. Abaixo a dieta que tem como base Batata doce e frango. Tenho como meta ganhar definição muscular principalmente na região abdominal. Ja tenho uma certa estrutura muscular boa, porem a gordura acaba aparecendo um pouco, principalmente na "pochete" kkk. Gostaria de saber ser a dieta abaixo esta legal, ou se tem muita ou pouca coisa. Tenho 1,79 84kg Vlw gente. 5hrs 1 yogurte desnatado + 1 fruta + cerais + 1 shake de albumina (300ml para 2 colheres) 8hrs 150gr batata doce + 150gr frango grelhado 09:30hrs shake de proteina (24gr de protein Met-Rx Shaping) 11hrs 150gr batata doce + 100gr arroz branco + 150gr frango grelhado 14hrs 150gr batata doce + 150gr frango grelhado 15hrs duas frutas (maca e banana) 16hr Pré-treino (1MR formula importada) 18hrs Pós treino 1 fruta + shake de protein (24gr Met-Rx Shaping) 21hrs 100gr de frango grelhado + 1 fruta + 4 claras de ovos + 1 colhes de azeite.

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