Caio F Rodrigues

comecei com a creatina dia 30/11 o que acham de eu tomar até 30/12 e depois fazer uma dieta para secar ?

bom, tenho 18 anos tenho 1.72 e peso 72 kg , malho a mais o menos 7 meses... e minha alimentaçao e o seguinte acordo as 8:30 tomo cafe com 1 pao integral com cafe com adoçante, 12:00 almoço normal. 15:00 como 4 claras de ovos e batata doce, 17:00 tomo termogenico 210 mg de cafeina 15:30 como 3 bananas com aveia e vou malhar as 6:00, logo depois de malhar tomo whey isolado e creatina, e 9 horas tomo albumina e vou dormir o que acha ? devo mudar em algo ? Obrigado Valeu