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milaf

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  1. Gostei
    milaf recebeu reputação de Rafaelrosasales em Treino AB2x   
    Então, glra
    Com a ajuda e dicas de um dos meninos do fórum, refiz outro treino. Porém, eu tenho a ânsia de querer ficar incluindo mais exercício de inferiores, pois estou com a leve impressão de que pra glúteo ta fraco, mas também fico com receio de deixar o treino muito volumoso. O que eu faço? Onde e o quê eu devo incluir mais exercícios? (Leg 45, coice na polia... Etc)
     
    E o número de series x rep ta bacana?
     
    A intenção sempre a mesma, hipertrofia e diminuir o percentual. Quero engrossar essas pernas e definir tudo. 
     
    Idade: 19
    Altura: 1,59
    Peso: 50kg
    BF: 19% +ou-

  2. Gostei
    milaf recebeu reputação de Rafaelrosasales em Treino AB2x   
    Sim, impossível não fazer a dieta.
     
    Ah tá, desculpa. A planilha ficou confusa mesmo, na verdade eh AB off AB 
    Simm, não eh off entre AB não. Kkkkk Seria péssimo se fizesse isso. 

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