Rogériop

Como o título está falando aí, queria uma opinião de vcs. Estou pensando em comprar algum suplemento pela primeira vez, para não gastar mto queria comprar apenas um whey e uma dextrose para tomar no pós treino. Estava pesquisando preços de wheys, e por mais que o da growth não seja o isolado, acho que pelo custo x benefício está valendo a pena. E aí ? O que acham deste whey ? E tomando whey e dextrose no pós treino, estou fazendo certo ? Enviado de meu XT1040 usando Tapatalk

Tava querendo montar uma dieta para perder um pouco de gordura, e por enquanto nem vai dar para comprar suplementos, então avaliem por favor essa minha dieta aí. obs: sou novato em dietas, tenho pouco conhecimento Idade : 20 anos Peso : 74 kg Percentual de Gordura : 16,5% Massa Corporal Magra : nem sei ainda 6:30 -- Café da manhã - Iogurte com aveia e granola, 1 ou 2 ovos 9:30 -- Lanche da manhã - 1 macã e 1 barra de cereal (nao tenho como fazer mta coisa esse horario, pois estou na faculdade) 12:30 -- Almoço - 200g de carne de boi ou peito de frango, 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, vegetais 15:30 -- pré treino - 150g de batata doce, meia lata de atum 18:30 -- pós treino - 1 banana com aveia, omelete de 2 claras de ovo e 1 ovo inteiro 21:30 -- ceia - não to sabendo o que como aki nao