GustavoNasc

Opa. Não entendi se cada um dos treinos são feitos em apenas um dia. Achei muito volumoso! Coisa de 2h na academia pra ser bem feito todos os exercícios, mas no final já destruiu tudo e nem sente mais o corpo. 
 
Sobre a divisão, ainda mais 2x, achei muita coisa que poderia ser resumida em poucos exercícios básicos que te darão muito mais maturidade e volume muscular. 22 anos ainda está novo! tem muito para evoluir
 
Dá uma lida (integral) nesse artigo do blog e veja se te ajuda em algo https://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/16/treino-abc/
 
Sobre treinar abdômen de noite, será o próprio rato de academia. Toda vez que começa a treinar, seu corpo libera muito hormônio para atuar durante um período de tempo. Por isso não podemos dar mais de 3~5 minutos de descanso para não atrapalhar os rendimentos e da mesma forma treinar NATURAL 2x no dia, mesmo que seja apenas abdômen.
 
Exercícios básicos serão sua base junto com a paciência! Está no caminho certo treinando a mais de 2 anos, mas deve se preocupar com o básico e alimentação. Pode ter certeza que continuará com ganhos e terá seu objetivo de 75kg muito rápido. Agora defina sua meta para atingir os 75kg. (janeiro?)
 
Depois de ler o texto e tirar suas conclusões, volta aqui e conta o que achou!
 
att