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Dezasantos

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  1. Dezasantos reagiu a uma resposta no tópico: Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
  2. Dezasantos reagiu a uma resposta no tópico: [Fora do Modelo] Treino A/b Feminino
  3. Dezasantos

    [Fora do Modelo] Treino A/b Feminino

    Dezasantos respondeu ao tópico de Dezasantos em Lixeira
    Faz um bom tempo ja, tinha dado uma parada e voltei em outubro do ano passado, mas vim pegar firme mesmo esse ano.
  4. Dezasantos reagiu a uma resposta no tópico: [Fora do Modelo] Treino A/b Feminino
  5. Dezasantos

    [Fora do Modelo] Treino A/b Feminino

    Dezasantos postou um tópico em Lixeira
    Olá gente! Sou mulher , 1,63 de altura, 60,1 Kilos, 17 anos. Recentemente fiz uma avaliação na academia e o "Profissional" que fez essa avaliação quis me passar um treino, e beleza, deixei ele passar, e o treino é o seguinte: A: pernas e panturrilha = Cadeira extensora Flexora em pé Flexão plantar Stiff Leg 90 Leg 45 Treino b: membros superiores e glúteo Biceps polia Remada curvada Elevação lateral Avanço no smith 4 apoio no smith Bumbum na polia Abdução E sem descanso. Sinceramente achei o treino uma bosta e provavelmente da overtraining. O que acham? Obs: Antes eu fazia o treino a/b/c/d/e , eu mesmo montava e mostrava para uma colega personal pra vê se tava tudo certo.

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