brunovmsj

Galera, boa tarde! Minha duvida é a seguinte, estou treinando há algum tempo, consegui ficar com o corpo definido (não o quanto eu gostaria, mas ta valendo rsrs) o chato é que minha aparência, mesmo com definição e medidas razoáveis (falta muito chão ainda pra chegar num de vcs, eu sei, mas estou me esforçando rs) é de alguém magro, e quero mudar isso, sendo assim to querendo fazer uma dieta mais bastantes refeições e suplementação hipercalórica pra ganhar massa, pois fui tirar minhas medidas recentemente e não tive ganhos, não perdi tbm, mas tem que ter ganho se não não tem graça neh kkkk minha pergunta é: se eu fizer essa dieta, vou perder a definição que consegui?? Queria pedir a ajuda de vcs, que são os caras, em relação a minha pergunta e também em qualquer coisa que acharem que preciso melhorar no que identificarem que precisa de mudanças meu treino atual tem sido de manhã das 6:30 as 7:40 de seg a sab e a noite quando saio do trampo de terça e quinta, volto pra academia pra correr na esteira (corro media de 40min - 7km) e de sábado corro mais ou menos a mesma coisa, só que no parque minhas medidas: bíceps 37 contraído 33 relaxado peito 100 abdomem 76 cintura 82 coxa 52,5 (eita cambitos que atrasam minha vida kkk) gêmeos 35 desde já valeu!!