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DavidBraz

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  1. Gostei
    DavidBraz recebeu reputação de Daniel Sevla em Hipercalórico Caseiro   
    Boa tarde galera!

    Sou novo aqui, ecotmorfo ( 1,87h x 73kg) mas já li bastante o fórum e baseado nas minhas pesquisar montei o meu hiper caseiro, tomo ele quando saio do trabalho a caminho da faculdade e 4 horas depois tomo mais uma porção assim que termina a aula, (nesse espaço de 4 horas sempre como um sanduíche natural de frango e açaí) e depois de 30 minutos eu treino em casa.
    segue abaixo a lista com os ingredientes e valores.

    1 Kg - Aveia
    800g - Farinha láctea
    800g - Achocolatado
    400g - Leite em pó integral
    500g - Farinha de linhaça
    900g - Whey
    100g - Canela em pó (melhora a captação dos aminoácidos do whey utilizado)


    Total: 4400g
    Calorias: 17500

    Carboidratos: 1855g

    Proteínas: 1216g


    Porção diária: 120g (divido em duas vezes ao dia e misturo com água)
    Calorias: 480

    Carboidratos: 48g

    Proteínas: 33,2g

    Agradeço desde já, pois o fórum esta me ajudando muito.

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