andrew26

Obrigado por responder. Então, vocês achariam um excedente maior que 200 kcal melhor? Algo em torno de 500kcal? Eu perguntei se era um cutting, o nutricionista disse que ainda não era o momento pois como sou alto ia ficar magro demais, precisava aumentar o volume de massa muscular. Exato, e é por isso mesmo que estou confuso. Fiquei sem saber o objetivo da dieta que ele estava me passando.

Nutricionista me passou sem gemas Pra falar a verdade esse foi o maior motivo de eu pedir a opinião de vocês, ele me disse que seria uma dieta com carbo apertado com o objetivo de aumentar massa muscular e possivelmente perder gordura.

Olá a todos, Treino há um ano e meu objetivo principal no momento é aumentar a massa magra tentando ganhar o mínimo possível de gordura, gostaria que avaliassem minha dieta, agradeço desde já. Dados: Tempo de treino: 1 ano e meio Intensidade de treino: Musculação 5x na semana AEJ 3x na semana (Sigo meio desconfiado desse AEJ, mas foi o que meu professor decidiu para preservar a massa magra) Altura: 178cm Peso: 73KG Idade: 16 Objetivo da dieta: Clean Bulk TMB: 1700Kcal Total de calorias da dieta: 1900kcal Proteina: 210g Carbo: 180g Gordura: 40g Dieta: Ref 1 (Desjejum/pós AEJ): 30g Whey Concentrado 40g de Aveia 100g de Abacaxi 5g de glutamina 1 capsula de multivitaminico Ref 2 (Almoço): 150g de Batata Doce 200g de Peito de Frango Ref 3: 2 Claras 1 fruta Ref 4 (Pré treino): 200g de Batata doce 6g de BCAA 10g de Glutamina Ref 5 (Pós treino): 30g de Whey 10g de Glutamina 5g de Creatina (não estou tomando) 1 fruta Ref 6 (Jantar): 100g de Batata doce 150g de patinho Ref 7: 3 claras de ovo 20g de castanhas do pará Considerações finais e perguntas: ->A dieta foi montada por um nutricionista, mas acompanho este fórum há um bom tempo mesmo sem participar então decidi postar aqui para ver a avaliação de vocês ->25g de Glutamina por dia não é muito? ->6g de BCAA por dia não é pouco? (Sim, eu já li o tópico do craw) -> O problema da creatina é o financeiro mesmo, Glutamina e Whey nessas quantidades acabam em meio mês. Agradeço a atenção.