Personal Trainer

..e aí pessoal.. muitos aí devem ter na cabeça, perna nao engrossa e tal.. haaaaaa.. q mito é esse, claro q engrossa..nao existe nenhum musculo q nao desenvolva quando se tem a tríade perfeita (alimentação, treino correto e descanso).. pois é.. a diferença é q nossa parte inferior sao mais dotados de fibras musculares de resistencias!! entao.. temos q kebrar a resistencia dessas fibras!!.ou seja.. manda carga pra dentro, series e mais series, muitas repetiçoes....caramba..todo mundo fala de biceps e peito e costas.etc.... e fica com a perna de griloo.. aí nao pode..!!!.. se ker uma estetica legal..aprenda a malhar suas coxas e panturrilhas tb.. Sou personal Trainer trainer e fico em media 15h rodando nas academias! Varias pessoas q na hora de fazer peito..vaí lá e ..faz 4, 5 exercicos pra peito.. e na hora de fazer perna .. vai lá..e faz..leg 45, extensora e flexora e ainda fala.. nossa !!!! minha perna nao engrossa..haaa tenha dó.. ai nao vai engrossar nem com reza brava, com esse treino merda..!!... se tiver com o cardio bao.!!.. treina anterios e posterior no mesmo dia..(treino ABCDE) pega aí pra fazer..umas 12/15 series de cada musculo,... bota pra kebrar mesmo, sem dó!!! vo postar meo treino de coxa aki..(lembrando:essa é a receita de bolo pra mim) se liga..! malho coxa toda quarta: (anterior) *agachamento umas 5x12/15 *leg 45º 4x12/15 *extensora 4x12/15 (posterior) *flexora umas 6x12/15 *stiff 4x12/15 *flexora em pé 3x12/15 (panturrilha) - vo misturando o q dá na cabeça..mas tenho q fazer 18 series!! enfim pessoal..ta aki meo recado, pra galera q só pensa em malhar parte superior e os que kerem pegar firme na parte inferior..!! abrass