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Altura 1.72 Peso = 80kg 34 anos Treino a 1 ano e 2 meses Bom, pessoal, sou novo no fórum, e gostaria que avaliassem minha dieta, tipo, coloquei valores meio por cima, porque ainda sou leigo nesse assunto nutricional. Não sei se está ou não errado, mas já sigo essa dieta a umas três semanas, Quero crescer, e perder a barriguinha, essa sim me incomoda. Gostaria que me corrigissem se a dieta estiver errada. Obrigado pela atenção, que Deus abençoe a todos. Ao acordar 7h as 8h 250ml leite Integral = 7.5g 45g aveia F.Finos = 5.55g 45g Extrato de Soja = 21.5g p 15g Nescau 1 Banana proteina = 34.55 10h 3 ovos cuzidos = 18g p 12h as 13h Almoço________________ Arroz, macarrão, 2 sobrecoxa, feijão e salada a vontade Varia de dia para dia 16hs Pré Treino____________ 200ml leite Desnatado = 6.5g 45g aveia F.Finos = 5.55g 45g Extrato de Soja = 21.5g p meia colher Nescafé 1 Banana Proteina = 33.55 18:30hs Pós treino____________ 30g Whey = 28g p 30g Malto 19:30hs 3 ovos cozidos = 18g p Antes de dormir 20:30hs 250ml leite Desnatado = 8.1g 45g aveia F.Finos = 5.55g 45g Extrato de Soja = 21.5g p 15g Nescau 1 Banana Proteina = 35.15

Eu faço antes e depois e nuca me afetou em nada.. kkkk Mas é sério, sexo é muito bom e faz bem.