Saitama_BR

Bom pessoal, meu nome é Saitama_BR, tenho 14 anos e nunca tentei criar uma rotina de treinos. Sempre que me motivo, alguém diz que malhar em minha idade faz mal e atrapalha o crescimento. Agora eu já sei que a parte de fazer mal é mentira, mas não tenho certeza quanto os efeitos em meu crescimento. Não importa, fiz 14 anos mês passado e acho que já tenho altura o suficiente pra não ter minha vida afetada. Preciso malhar, meu somatotipo é ectomorfo, tenho 1,77 e 52kg. Quais exércicios são recomendados pra adolescentes?