Fuji

é pq eu voltei tem um mês, estou reiniciando.

eu sinceramente considero a minha execução muito bem feita, desço até o peito, uma distância maior entre as pegadas do que a mostrada no vídeo, e não travo os cotovelos ao final da fase excêntrica. E no supino inclinado tem tudo isso e ainda faço jogando a barra um pouco mais à frente.

O meu negócio não é não sentir os exercícios, eu sinto tudo durante a execução, mas o problema é a hora que termino cada exercício, não sinto aquele Pump e também não consigo contrair, é desesperador kkkkkk !! Faço: Crucifixo 4 x 10 halteres de 12 kgs total Supino reto com halteres 4 x 10 halteres de 16 kgs total Supino inclinado na barra 4 x 10 15kgs de cada lado crossover com contração isometrica de 3" 4 x 10 20 kgs Sim vhsarmento, eu acumulei gordura, mas em casa eu vejo e sinto tocando no peitoral e aquela contração isometrica.

Bom dia pessoal, esse é meu primeiro tópico aqui no fórum, pois prefiro pesquisar primeiro e ler do que perguntar, mas dessa vez não consegui uma resposta concreta. Já treinei durante 4 anos consecutivos e fiquei parado por 1 ano. Voltei tem 1 mês, e meu questionamento é sobre meu peitoral, que em casa eu consigo contraí-lo tranquilamente, e quando treino não consigo, simplesmente não consigo contrair e não sinto o Pump de antigamente, claro que meu desenvolvimento era bem maior na época. Minhas cargas, são cargas que não chegam à falha, execução bem feita, com boa amplitude de movimento, movimentos controlados, etc..Porém é somente o peitoral, o restante dos grupos musculares, sinto tudo como antigamente. Gostaria da opinião de vcs ! Agradeço desde já !!