rafael_23

Reconstrução dos músculos e para dar mais energia talvez...

Tomei uma porção de 3g, equivalente a 4 capsulas ao dia, 2 antes do treino e 2 depois. No total, foram dois frascos, um de 120 capsulas e um 200. Há uma semana que comecei a tomar 3 antes e 3 depois.

Boa tarde á todos, Este é o meu primeiro post aqui no fórum, peço que reconsiderem caso tenha violado alguma norma. Tenho 23 anos, meço 1,86 e peso 78kg. Faço academia a cerca de 3 meses, embora o resultado não tenha sido o espero, tive um crescimento razoável. Já tomei 2 potes de 900gm de Whey concentrado juntamente com BCAA. Objetivo: crescer um bom tanto e definir. Tenho plena ciência que suplementos não são mágicos, que deve existir uma alimentação balanceada com os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular, faço o que posso nesse sentido, acredito que esteja de bom tamanho. Eis a dúvida, devo continuar com o Whey ou devo partir para um hipercalórico? Ou quem sabe até uma creatina... Por enquanto é só, valeu !