Marcelo Ferrari

Então gente, eu vou começar meu cutt segunda e queria saber o seguinte o aeróbico eu mando depois do treino ou no começo do treino?

Na primeira semana, vou ir baixando os carbos, mas não completamente.
Na segunda semana, eu vou deixar carbos só antes do treino.

Não montei dieta, mas vou comer de duas em duas horas :

Frango, carne, ovo e vou ficar só nisso... vamos supor mais ou menos:

08:00 100g de frango, uma fruta.
10:00 100g de carne, salada.
12:00 6 claras de ovo, arroz e feijão.
14:00 100g de frango, uma fruta
17:00 100g de carne, salada.
20:00 Batata doce e frango. (100g de cada, seria muito? - pretreino)
22:00 40g de Whey max titanium 3w
23:00 4 claras de ovo, 100g de frango.

Porque a minha pergunta do aeróbico? Porque estou mandando carbo antes do treino, personal da manhã falou que se mandar carbo antes do treino e fazer aeróbico eu vou estar queimando primeiro o carbo ingerido e depois a gordura (que seria no treino)
E o da noite falou o contrário mas nada parecido, ele falou que carbo antes do treino é essencial pois vai dar uma energia a mais e por isso vai ter uma queima calórica maior no fim das contas. Qual a opinião de vocês?

Eu posso até montar uma dieta pra ver o saldo calórico da mesma, mas iria mandar bastante proteína pra preservar a massa muscular.

UHASHSAUSAUSAUHHSA
Os dois são iguais, não tem essa de sabor um sabor no outro...

As dores ficaram só por duas semanas nem comecei a fazer as séries que tinha dito e a dor parou.

Não sei descrever o que poderia ser...

Opa, legal isso que vai acontecer !
Sim, esse é meu lado adolescente prevalescendo...

Ué, se a dor é só no supino inclinado, porque não tomar os remédinhos (que ele irá passar, quase certo) e tirar o supino inclinado do meu treino? já pensou?
A um tempo atras estava com muita dor no antebraço quando soltava, pegava ou apertava alguma coisa, comecei fazer 4 series de 25 repetiçoes com pouco peso em 2 mêses estava perfeito e ja podia treinar normalmente, eu fiz esse tópico com o objetivo de saber se não era alguma coisa muito grave, como a maioria das respostas perguntaram se começava no ombro percebi que não era a mesma coisa que eu estava pensando...

Vou tentar treinar com o maximo de peso que eu suporto no supino inclinado se começar a doer novamente, eu simplesmente começo as series de 4x25 que me ajudaram no ante-braço, o que adianta eu ir ao médico e ele falar assim:

- Pare com os exercicios fisicos por 60 dias.
- Tome uma cápsula disso e disso demanha e de noite.
- Recomece a fazer atividade física com baixa intensidade por 3 mêses...

o que adianta?
Já tive um probleminha parecido mas foi no ante-braço na hora de pegar, soltar e apertar alguma coisa, mas ja melhorou com series 4x25

Amigo tenho 15 anos, treino com uma boa dieta ta me dando bons resultados, o Cássio Ramos me deu muitas dicas no PM e me ajudou bastante.
Ou seja, não tomei nada de fora.
é vou ter que ir mesmo, obrigado pelas respostas !
ABC 2x
No dia era Peito e Triceps.
Obrigado igual Cássio, vou ao médico mesmo.

Fiquei com medo agora, não me diz que é aquele negócio "tendinite"
Mas respondendo, não tem raiz nao, é tipo das justas do braço até o final da veia, vou tirar uma foto sou frango mas não precisa me esculachar :S

Estou editando a foto, para mostrar realmente aonde a dor começa e aonde termina.
é impressionante mesmo, mas nao começa no ombro, editando as fotos pra mostrar aonde realmente dói

As fotos:

SIMM é o meu braço direito, o que sinto dor :/ :/ :/

Então gente, estava treinando peito tudo de boa até ai, quando fui fazer o supino inclinado (convergente/não utiliza barra), começou me dar uma dor insuportavel no braço direito, aonde passa aquela veiasinha em sima do biceps, era como se alguma coisa estava rasgando/cortando o biceps, eu tinha gás pra mais algumas repetições mas o biceps não deixou eu executa-las, o que poderia ser isso?

* Foi só no braço direito.
* Pegada normal, tudo como de costume.
* Parecia que a dor estava vindo na veia, tipo aonde a veia passa começou dor.
* Só no supino inclinado que aconteceu isso.
* Supino reto com barra não deu problema nenhum.
* Não estava "alterado" nos pesos, tudo como de costume (Podia colocar mais carga, mas poderia ficar pior)


Acho que é só isso, se tiver alguma opinião sobre o que pode ter acontecido ficarei grato, obrigado e boa tarde.

Poisé brother, é que tipo eu coloca uma camisa M e fico legal, mas o braço "sobra"

Demorando pra postar o treino, pois tem muitos exercicios que não sei o nome e estou tendo que pesquisar pra uma melhor avaliação dos mais experientes...

Amigo nao estou inventando nada, meu professor falou que se eu tivece vontade de dar prioridade aos braços, ele mudaria meu treino.
Por isso a pergunta de pessoas expêrientes, mas vou continuar do mesmo geito, obrigado pela resposta.
1 bi-set, 1 drop set e um isolador, tudo certo?
alguma dica?
Aeee, viu pelo menos alguém comigo, não estou sozinho nesse barco, mas vou continuar com o treino normal como os amigos falaram.

Ok.

Eu não treino com muito peso, não se se estou fazendo certo, TA DANDO RESULTADO PRA MIN.

Começo com Bi-set
Leg press (10~12 repetiçoes)
Agachamento

Drops set, ou piramide cada um fala de um geito.
Extensor, 80kg (8 repetições) 60kg (10 repetições) 40kg (12 repetições) 20kg (15 ~ 20 repetições)

Pra finalizar as pernas esse combinado.

Stiff combinado com esse aparelho que não sei o nome. (https://w3.i.uol.com.br/celular/Wap/album/noticias/cienciaesaude/1107_treinogarotafitness_sp_f_012.jpg)

Panturrilhas faço 1 exercicios no rec 3 séries de 25 repetições.
(https://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2009/02/panturrilhas-300x157.jpg).

Aceito sugestões, acho bem exaustivo o treino de pernas, mas ta dando resultado é o que importa.
Sim, discupa falar biceps eu teria que ter falado braço, tem como editar?
Arrumei, obrigado.

Amigo não sou trol, pois tenho um peito bem mais desenvolvido que meu braço, por isso eu fiz a pergunta se é normal...
Obrigado, vou aplicar esse treino.
UHASHUSASA
Poisé..

Vocês acham legal eu deixar 6 mêses de prioridade máxima a parte dos braços?

Na academia todos tem o braço maior que a panturrilha, uns tem 35cm de panturrilha com 42cm de braço.

-Eu tenho 43cm de panturrilha e 38cm de biceps, suashausahusa

Olá amigos, acho que tem alguma coisa errada comigo, ou com o treino ou com a genética.

Tenho 34cm de braço sem fazer força.
Forçando tenho 38cm, mas no treino ele chega a 40,5cm (quente)

No treino eu fico satisfeito com o tamanho que ele fica sem forçar, porém nos outros dias ele não fica igual (óbvio né burro, tu ta treinando), mas isso é estranho pois ele aparente ter uns 30cm sem fazer força.

Tem algum tipo de treino, algumas técnicas para ele desenhar uma aparencia mais "inxada" quando ele está frio?

tenho 1,78 de altura.

Queria mesmo é saber se esta normal, se está tudo certo ou se tem alguma coisa errada mesmo.

125,00 foi o meu Lipo 6 Black (normal, 120cáps)

Resultado, vem com dieta não com termogênico. Termogênico é só mais uma fonte pra AJUDAR.

125,00 foi o meu Lipo 6 Black (normal, 120cáps)

Resultado, vem com dieta não com termogênico. Termogênico é só mais uma fonte pra AJUDAR.