Budek17

Na antiga citava creatina e não tinha calorias.

Olá galera, comprei uma creatina da growth e chegou hoje, mas ela tá diferente da do site, ela é roxa e na tabela diz que na porção de 3 gramas ela tem 3 proteínas e 17 calorias. Então não tem creatina? Alguém me ajuda.

Ok

Então vou tomar creatina no final, e depois de 20 min eu como?

Então tomo durante o pós solido? Ou meto um açucar junto.

Já li isso, mas lá não diz se a absorção é pior sem malto/dextrose

Valeu, é que me falaram uma vez que crea sem malto não absorve.

Mas não tenho malto, mando ela pura mesmo?

Queria saber se posso tomar creatina sem malto depois do treino, ou tomo no pós solido, não tenho malto.

Eae galera beleza? Bom é o seguinte eu há 2 meses entrei na academia e estava com 1,63 de altura e meu BF estava 23%. Comecei a fazer uma dieta, onde eu só comia carne bovina magra, peito de frango, ovo cozido (com gema) e salada verde. Em 2 meses meu BF abaixou para 20%, e tive ótimos ganhos. Meu ombro, por exemplo, estava com 92cm e ontem quando fiz a avaliação estava com 104. Ganhei 2kg de massa muscular apenas. Sou endomorfo,mas meu rosto não é redondo e tenho ombros largos. Mas nesses 2 meses eu não cresci nem 1 cm. Será que parei de crescer?

Eae pessoal beleza? Bom é o seguinte eu quero fazer um cutting, porém tem que ser sem termogênico pois sou sensivel a cafeína e treino 21:00 e vou durmir as 23:00. Pois trabalho até as 20:00. Queria saber se posso fazer uso da Creatina Growth e Malto Growth em cutting, porque só tenho 70 reais para gastar em suplementos e esse vai ser meu primeiro suplemento. Meu BF é 21,34% quero chegar a 20%. Se esse não for o suplemento indicado, por favor me indiquem 1. Tx

Eai galera eu queria importar um whey, Mas não tenho cartão de crédito dá certo por boleto sem taxas? E que fretes vocês tá usando? E me passem cupom de desconto.

Seg Qua Sexta na academia quando chega faço 20 esteira 15 de bicicleta e no final as vezes 20 a 30 de esteira. Ter e Quinta faço natação que dura 1 hora.

Sim eu já calculei tudo isso meu TMB tem que dar menos de 1500 e 62g de gordura e 180g de proteína. Mas não consigo montar por isso apellei a vocês

Vou postar aqui eu fiz ca nutricionista mas não deu nada certo. Por isso optei para vocês Café da manhã: 1. Leite desnatado (molico) + nescau light 2. Capuccino light com adoçante à vontade 3. 1 copo (250ml) de suco de laranja natural 4. Leite desnatado (molico) + Nescau light Torradas com cream cheese light e queijo branco derretido 5. 1 copo (200ml) de vitamina de frutas com leite desnatado 6. 1 copo de iogurte activia 7. 1 copinho de Yakult Lanche da manhã: 1. 1 fruta + chá mate 2. 1 barrinha de frutas (nutrimental) + chá mate 3. 1 yakult 4. 1 mini talento ou barra de cereais 5. Suco natural + 2 biscoitos integrais ALMOÇO: Segue as seguintes combinações de pratos: a) Feijão + arroz + iscas de peito de frango ou bivino com legumes na chapa + salada de alface com tomate Feijão + Arroz ou Batata assada ou purê + peixe branco linguado (grelhada) + purê de abóbora ou espinafre refogado + salada: alface, tomate e cenoura c) Massa +carne magra + salada verde com tomate Lanche da Tarde: 1. 1 barra de frutas light 2. 1 unidade( tablete) de polenguinho light 3. 1 yakult 4. Suco natural + 1 pãozinho de queijo 5. 1 fruta 6. 1 copo de suco de fruta natural 7. Água de coco + punhado de mix de grãos JANTAR (400cal): noite Mais proteína á DIAS: ALIMENTAÇÃO (400cal) 1º - 1 fatia de pão integral + 1 filé de peito de frango (1 bife médio)+ salada folhas com tomate à vontade + 1 fruta ou suco de fruta natural (300ml). 2º - 1 prato de salada com frutas + 2 fatias de queijo branco + 1 panqueca de queijo + suco natural + gelatina light 3º - Omelete (2 ovos), com tomate e salsinha (picadinhos) + salada + 1 xícara de morango com 4 colheres de sopa de creme de leite light. Pode substituir por gelatina light 4º - 1 peito de peixe (salmão) grelhado + Salada com 2 fatias (picada) de light + peito de peru + cenoura e picles ralados, tomate + suco natural (300ml) 5º - 1 disco de pizza de frigideira com atum, queijo, tomate e manjericão + suco natural 6º - 1 porção de quibe assado (recheado) + salada + suco natural + 1 cacho de uva rosa (pode ser quibe pronto – Sadia - 4 unidades) CEIA 1 fruta 1 iogurte light 1 yakult Limonada ou chá mate 1 xícara de morango Gelatina ligt Suco de fruta natural ou chá mate Perder gordura Essa dieta dá nutricionista não deu nada certo. Não perdi nada.