TheAmericanDream

Prezados boa noite, Bom sou novo aqui no fórum como podem ver esse e meu primeiro post ! Vamos começar falando um pouco sobre mim... Nome: Henrique Maximiano Idade: 17 Anos (Birthday 29/12) Peso: 65 Atualmente Altura: 178 cm Tenho 34 de Braço.. Já tive 37,5 E isso ai pessoal ! Já utilizei A'es aos 16 anos, tive ótimos ganhos *-* Mais como infelizmente era meu primeiro ciclo, decaland pura.. não tinha conhecimento de TPC's entre outros, Atingi meus 70Kg, mais como o ditado diz... tudo que vem fácil... Perdi tudo... Voltei a treinar dia 10/09/2013 com determinação e expectativa... Voltando dia 10 com 60Kg, e fazendo minha dieta de Bulking: 06:00 (De manhã antes do trabalho) Pão francês 1~2 + Achocolatado e Frutas 09:00 (Intervalo no serviço) 500gr de Batata 300gr de Frango assado 2 Ovos cozidos 12:00 (Sagrada Hora do Almoço !) Não tenho como determinar pois almoço no Restaurante do Serviço :s 15:00 (Hora de Largar o Serviço.) Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya 18:00 (Pre treino) Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya + 2 Ovos e pão francês + Leite 19:30 (Pos Treino) 3 Claras crua, + 10gr de Aveya + Shake das 15:00 21:00 (Ceia) 500gr de Batata 300gr de Frango assado 2 Ovos cozidos Ontem dia 23/09/2013 Resolvi pesar e tirar uma foto para vocês darem seus comentários e criticas construtivas... Nesses 13 Dias ganhei 5Kg so com alimentação e treino + descanso... Ai vocês me perguntam... qual a intenção deste post... Quero que você deêm suas dicas, criticas, e me ajudem ai a realizar o grande sonho ! Obrigado a todos pela força e o incentivo (Caso Haja rsrs).

Prezados boa noite, Bom sou novo aqui no fórum como podem ver esse e meu primeiro post ! Vamos começar falando um pouco sobre mim... Nome: Henrique Maximiano Idade: 17 Anos (Birthday 29/12) Peso: 65 Atualmente Altura: 178 cm Tenho 34 de Braço.. Já tive 37,5 E isso ai pessoal ! Já utilizei A'es aos 16 anos, tive ótimos ganhos *-* Mais como infelizmente era meu primeiro ciclo, decaland pura.. não tinha conhecimento de TPC's entre outros, Atingi meus 70Kg, mais como o ditado diz... tudo que vem fácil... Perdi tudo... Voltei a treinar dia 10/09/2013 com determinação e expectativa... Voltando dia 10 com 60Kg, e fazendo minha dieta de Bulking: 06:00 (De manhã antes do trabalho) Pão francês 1~2 + Achocolatado e Frutas 09:00 (Intervalo no serviço) 500gr de Batata 300gr de Frango assado 2 Ovos cozidos 12:00 (Sagrada Hora do Almoço !) Não tenho como determinar pois almoço no Restaurante do Serviço :s 15:00 (Hora de Largar o Serviço.) Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya 18:00 (Pre treino) Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya + 2 Ovos e pão francês + Leite 19:30 (Pos Treino) 3 Claras crua, + 10gr de Aveya + Shake das 15:00 21:00 (Ceia) 500gr de Batata 300gr de Frango assado 2 Ovos cozidos Ontem dia 23/09/2013 Resolvi pesar e tirar uma foto para vocês darem seus comentários e criticas construtivas... Nesses 13 Dias ganhei 5Kg so com alimentação e treino + descanso... Ai vocês me perguntam... qual a intenção deste post... Quero que você deêm suas dicas, criticas, e me ajudem ai a realizar o grande sonho ! Obrigado a todos pela força e o incentivo (Caso Haja rsrs).