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Douglas Minguta

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  1. Gostei
    Douglas Minguta recebeu reputação de Sr. PR. em Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma   
    Po mano, valeeu pela dica ...
    Mas eu não sigo uma dieta rígida ...
    Incluindo Whey+malto+creatina no pós e albumina antes de dormir e qndo acordar ...
    Faço o básicão , evitei coisas que gostava mt (hamburguer, refrigerante , salgados ) essas besteiras e acrescentei batata doce, ovo e peito de frango haha
    nada surpreendente, é o básico mesmo , antes eu bebia e fumava, parei de beber e na luta contra o cigarro, mas hoje fumo uns 3 cigarros por dia, ontem fumei 1 \o/
    Mas quem sabe futuramente, talvez eu criei um diário qndo eu tiver como manter uma dieta direitinho!

    valeu brother!
  2. Gostei
    Douglas Minguta recebeu reputação de Sr. PR. em Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma   
    https://imageshack.us/photo/my-images/547/hdr1.jpg/ (56kg)

    1 mês depois ...

    https://imageshack.us/photo/my-images/819/np95.jpg/ (61kg)

    Postarei daqui um ano com grandes resultados!

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