Cristiane Castro

Bom meu hipercalórico caseiro - mais pra hiperproteico - heuheuheueh fiz uma mistura pequena, rendeu pouco, mas precisava testar antes de jogar meu dinheiro fora

Obs:
Optei por um whey mais barato, e mais carboidratado
Usei aveia em flocos, fica cheio de coisinhas na hora de beber
A minha gelatina não foi light, e cuidado possui um teorzinho de sódio
Foi feita pra ser tomada com água

Receita:
100 gr de Aveia (16g carb, 4,6g prot, 2,3 fat a cada 30 g) V.E: 115 kcal
300 gr de Whey (1,7g carb, 24g prot, 0 fat a cada 30g) V. E: 105 kcal
100 gr de Farinha Láctea (22g carb, 3,8g prot, 1,9 fat a cada 30g) 119kcal
14,6g = 2 pcts gelatina de morango (12g carb, 2,6g prot) 56 kcal

Total : 500g aproximadamente.
Não sei bem como fazer o calculo mas é em torno desse:
Pra 4 colheres, 60g:

300 kcal
50g carb
34g prot
4g fat

Mistura tudo, guarde em local que nunca torne úmido o conteúdo.

Amanhã provarei, pq no trampo não dá pra ter uma refeição decente, então
tem q ser com água mesmo.. logo deixo o retorno de como ficou o gosto