Glauber Italo

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ok, vou comprar o açucar mascavo! eai o que achou da dieta?

não, não eu so quero saber se esta ruim ou boa? sei la. . kk

minha dieta para cutting esta assim : de manha batata doce com 1 scoop de whey prot , 3ovos, 6 colheres de aveia, brocolis pré treino: noxplode probiotica, pos treino + 30 min de aerobico , mando whey mais 2 bananas, depois de 30 mins almoço arroz feijao frango e salada avontade, 3horas da tarde 1 pao com 2 ovos mexidos, 5hrs da tarde brocolis batata doce e aveia, 9hrs mando 1 scoop de whey prot + leite desnatado a dieta esta boa pessoal?

Pão francês engorda em cutting? comendo ele pela tarde ?

kkkk, vlw feras abçs

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vlw galera! pelas fotos vcs acham que tenho quanto de bf? e vcs acham que sou endo, meso ou ecto? obrigado!

eu estava pensando em fazer um clean bulk, com 2 dias na semana fazendo AEJ o que vcs acham?

ta faltando massa né brother? foda que estou achando meu quadril mt largo, desproporcional com meu torax

Ajudem-me, faço cutt ou bulk? 104 = de torax, 90 de =abdomem,quadril =96,coxas 60 e 38 de braço

isso que me deixa com a cabeça complicada, uns dizem que tenho que ganha mais massa, outros dizem que tenho que perder.. po isso que eu acho meu corpo ridiculo..

Meu treino é assim: Peito + triceps e ombro Segunda feira, terça costa biceps trapézio, quarta pernas. quinta o de segunda, sexta o de terça e sábado não treino porque a academia esta fechada =x **Peito: começo no inclinado, reto, crossover, paralela, **triceps: cordinha, pulley. **ombro: elev lateral, desenvolvimento, cruxfixo **costas: pulley frente, remada curvada, barra fixa, serrote **biceps: rosca direta, alternada ** pernas: extensora,hack, agachamento livre e os posterior da coxa dieta **manhã 8hrs : Pão com ovos + nescau 10hrs pré treino batata doce + aveia + albumina 11hrs treino pós treino ** 100% whey da prob+ 3 bananas ( esta faltando o malto pq estou sem $$) mais ja estou providenciando depois eu almoço , arroz,feijão bife alface e tomate 3hrs da tarde um shake de aveia + nescau + castanha de caju e 3 clara de ovos cru 7hrs arroz + 2 ovos cozidos 11hrs albumina + azeite de oliva.

meu primero post é hoje, n sei bem como utiliza-lo mais minha questão é a seguinte galera, o que eu posso melhorar nesse meu corpo? estou com uma dieta maneira, e um treinamento legal também.treino faz 1 ano e 2 meses. obrg e espero respostas.