littlestronger

8 repetições para 5
reduzir 50% seria um pouco mais que 60%, então é nessa faixa mesmo.

O segredo é ter uma quantidade de cargas, em que você possao trabalhar a execução corretamente sem expor riscos a teu corpo no processo de aprendizagem.
E claro, não ter afobamento em elevar cargas, se você acrescentar 2Kg por semana, isso será 96Kg por ano.
4 Kg por semana 192Kg por ano!

É muita coisa, então sem estresse.