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littlestronger

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  1. Gostei
    littlestronger deu reputação a Dacio em [Duvida] Sl 5X5 Cargas   
    8 repetições para 5
    reduzir 50% seria um pouco mais que 60%, então é nessa faixa mesmo.

    O segredo é ter uma quantidade de cargas, em que você possao trabalhar a execução corretamente sem expor riscos a teu corpo no processo de aprendizagem.
    E claro, não ter afobamento em elevar cargas, se você acrescentar 2Kg por semana, isso será 96Kg por ano.
    4 Kg por semana 192Kg por ano!

    É muita coisa, então sem estresse.

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