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  1. powmm

    Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

    powmm respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Opah, sou NOVAAA aki e qria tirar uma duuvida Eh, pelo que eu entendi nos primeiros 17 topikos... (nao consegui ler ate o 59 rsr) A creatina tem que tomar tods os dias, medida de 5g p/ dia e nao fazer saturação, e ser tomada com dextrose ou malto... Ok... DUVIDA, faz 6 meses que treino, tomo BCAA e WHEY, tou afim de da um UP no meu corpicho pra ver como eh.. Pretendo incluir creatina e dextrose treino de seg a sexta Tbm faço JUMP 2x na semana Como fikaria entao? BCAA = 2 caps antes e 2 dps do treino WHEY + CREAT + DEXT = logo dps do treino.. eh isso?! Devo tirar o bcaa desse pacote ae? Desde ja, OBG![i][/i]
  2. powmm

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    powmm respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Opah, sou NOVAAA aki e qria tirar uma duuvida Eh, pelo que eu entendi nos primeiros 17 topikos... (nao consegui ler ate o 59 rsr) A creatina tem que tomar tods os dias, medida de 5g p/ dia e nao fazer saturação, e ser tomada com dextrose ou malto... Ok... DUVIDA, faz 6 meses que treino, tomo BCAA e WHEY, tou afim de da um UP no meu corpicho pra ver como eh.. Pretendo incluir creatina e dextrose treino de seg a sexta Tbm faço JUMP 2x na semana Como fikaria entao? BCAA = 2 caps antes e 2 dps do treino WHEY + CREAT + DEXT = logo dps do treino.. eh isso?! Devo tirar o bcaa desse pacote ae? Desde ja, OBG!

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